V akom veku dosiahne vrchol cyklista?

Obsah:

V akom veku dosiahne vrchol cyklista?
V akom veku dosiahne vrchol cyklista?

Video: V akom veku dosiahne vrchol cyklista?

Video: V akom veku dosiahne vrchol cyklista?
Video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011 2024, Marec
Anonim

Jazdci ako Chris Horner vyhrávali v štyridsiatke, zatiaľ čo iní vyhoreli v 30-ke, takže existuje vek, kedy dosahujeme vrchol?

Tour de France z roku 1922 bola príbehom o korytnačke a niekoľkých zajacoch, ktoré vytiahli chromé. Philippe Thys vyhral päť etáp, ale zlomil si koleso. Eugéne Christophe viedol, kým sa mu nezrútili predné vidlice.

Jean Alavoine vyhral tri etapy za sebou, ale stratil 76 minút so sériou defektov, takže Hector Heusghem bol oblečený v žltom – kým nedostal hodinovú penalizáciu za výmenu poškodeného bicykla, ktorý sa dal opraviť. Firmin Lambot sa tak vo veku 36 rokov stal najstarším víťazom Tour.

Rekord stále platí, aj keď pokroky v športovej vede teoreticky predlžujú kariéry tých najlepších jazdcov. Aký je teda ideálny vek na to, aby ste sa stali víťazným profesionálnym cyklistom – alebo v tomto prípade víťazným klubovým jazdcom?

'Štandardné uvažovanie je, že vo väčšine športov športovci dosahujú fyziologický vrchol okolo 27 rokov,' hovorí britský cyklistický tréner Will Newton.

'Nie je to až také jednoduché, pretože tam musí byť okno a pre väčšinu profesionálov to môže byť široký rozsah od polovice dvadsiatych do polovice tridsiatych rokov. Ale má to základ v skutočnosti.'

Štatistiky neklamú. Priemerný vek víťaza Tour de France v čase písania článku bol 28,5 – teraz o niečo nižší vďaka víťazstvu 22-ročného Egana Bernala v roku 2019 a víťazstvu 21-ročného Tadeja Pogacara v roku 2020 – a výskumu ProCyclingStats odhaľuje podobné štatistiky vo všetkých profesionálnych pretekoch.

Analyzovala všetky výsledky cestných pretekov UCI od roku 1995 do roku 2016 (muži a ženy) a zistila, že najviac bodov získali jazdci vo veku 26 rokov, pričom stúpali vo veku 25 rokov a od veku neustále klesali z 28.

Potom to zašlo o krok ďalej a analyzovalo výsledky všetkých jazdcov, ktorých kariéra trvala viac ako 10 rokov, a v tomto prípade sa najviac bodov získalo vo veku 28 rokov, pričom sa zvýšili vo veku 26 rokov a od 30 rokov neustále klesali.

„Existuje veľa ovplyvňujúcich faktorov,“hovorí riaditeľ ProCyclingStats Bert Lip. 'Mohlo by byť menej starších jazdcov alebo možno jazdia menej pretekov, alebo možno kariéru talentovaných jazdcov preruší zranenie.

'Tieto faktory sú väčšinou odfiltrované 10-ročným limitom, takže je to lepšie vyjadrenie maximálneho veku.'

Môžu existovať výnimky z normy, ale v širšom zmysle ani fyziológia neklame. 'Svalová hmota vrcholí okolo 24,' hovorí Newton.

'VO2 max klesá približne o 15 % za desaťročie a svalová sila postupne klesá aj po dosiahnutí veku 30 rokov.'

V skutočnosti sú to vaše dvadsiatky, keď je vaše telo na vrchole v každom z 10 kľúčových aspektov kondície: vytrvalosť, sila, flexibilita, sila, rýchlosť, koordinácia, obratnosť, rovnováha, zloženie tela a anaeróbna kapacita.

„Šprintéri majú tendenciu dosahovať vrcholy o niečo mladší, keď je telo najsilnejšie,“hovorí bývalý profesionál Axel Merckx, riaditeľ UCI Continental tímu Hagens Berman Axeon, ktorý pracuje s ľuďmi do 23 rokov – vrátane jazdca tímu Sky Tao. Geoghegan Hart – v USA.

Rýchle svalové vlákna potrebné na intenzívne návaly rýchlosti klesajú pred kardiovaskulárnymi schopnosťami potrebnými na úspech vo všeobecnej klasifikácii, a to potvrdzuje aj fakt, že najlepší rok Marka Cavendisha, čo sa týka výsledkov, prišiel v roku 2011, keď vo veku 26 rokov vyhral bodovaciu klasifikáciu na Tour de France a na majstrovstvách sveta v cestných pretekoch.

Do konca tohto Tour vyhral 20 etáp za štyri roky. V šiestich Tours de France, odkedy vyhral o polovicu menej.

Obrázok
Obrázok

Problém je v tom, že za vami vždy príde niekto mladší a zdatnejší. ProCyclingStats tiež vypočítal, kedy boli ostatní profesionáli na tom najlepšie, pokiaľ ide o výsledky, a odhalil, že Axelov otec, Eddy a Fabian Cancellara dosiahli vrchol 26-27, Miguel Indurain, Stephen Roche a legenda Classics Roger De Vlaeminck 27-28.

To ukazuje, že medzi vrcholným vekom víťazov Classics a Grand Tour nie je žiadny významný rozdiel, čo je takmer určite preto, že do hry vstupuje ďalší faktor: skúsenosti.

„Vaše znalosti z minulosti vám pomôžu zmeniť vašu prípravu na dosiahnutie vašich cieľov,“hovorí Axel Merckx. „Rok čo rok získavate vedomosti a musíte byť na správnom mieste – v živote, vo svojom tíme – aby ste dosiahli svoj vrchol.“

Newton súhlasí: „Tímová práca a taktika robia taký rozdiel v porovnaní s individuálnymi športmi. Skúsenosti, motivácia, sebadôvera a dokonca aj šťastie – byť v správnom tíme v správnom čase – sú rozhodujúce.

'Cyklistika je jeden z mála športov, pri ktorom je váš fyzický vrchol relatívne nedôležitý, pretože je tam veľa iných faktorov.'

Neskoro kvitnúce

Lambot samozrejme nie je najstarším víťazom Grand Tour. Tejto cti sa dostalo Chrisovi Hornerovi, keď v roku 2013 vyhral Vueltu a Espana vo veku 41 rokov, ale je skôr výnimkou ako pravidlom.

„Vždy sa tu a tam nájde nejaká odľahlosť – niekto, kto sa vzpiera akejkoľvek logike,“hovorí Newton.

A predsa je tu pre vás toľko nádejí, ako v tom roku pre Hornera v Španielsku. Nevyhnutný pokles kondície súvisí skôr s vašou maximálnou cvičebnou kapacitou než s vašou aktuálnou úrovňou kondície.

Pokiaľ už nie ste na svojom maxime, stále máte priestor na zlepšenie.

„Čím viac jazdíš, tým lepšie,“hovorí Merckx. 'Ak ste nikdy nesedeli na bicykli, v každom veku výrazne napredujete za dva mesiace, ale po dvoch rokoch bude ťažšie ísť rýchlejšie.'

Newton upozorňuje na teóriu 10 000 hodín, ktorá predpokladá, že toto je množstvo času, ktoré musíte venovať aktivite, aby ste dosiahli svoj vrchol.

'Ak začnete mladý a stanete sa profesionálom, môže vám to trvať 15 rokov. Ak začnete neskôr a nie ste profesionál, možno sa tam nikdy nedostanete, ale nie je dôvod, prečo by ste sa nemohli zlepšovať do štyridsiatky.

'Aj potom je tu nádej – ak idete na šprint na Manchester Velodrome, na konci sú vždy preteky a zvyčajne ich vyhrávajú šesťdesiatnici.

'Je to preto, že majú skúsenosti. Nie sú silnejší ako štyridsiatnici, ale vedia, ako pretekať.“

Väčšine z nás však aeróbna kondícia klesá oveľa pomalším tempom ako anaeróbna, čo znamená, že s pribúdajúcim vekom možno budete chcieť pretekať vzdialenosti, takže je menej pravdepodobné, že sa spálite od mladých ľudí.

'Starším jazdcom málokedy chýba výdrž – v skutočnosti sa často môžete zmeniť na „dieselový motor“, hovorí bývalý profesionál Daniel Lloyd.

Vychutnajte si teda hľadanie vlastného vrcholu a pamätajte, že aj keď ste starší ako profesionáli, nie je dôvod prestať sa snažiť zlepšovať sa.

Odporúča: