Využite týždeň mimo sedla múdro a keď sa do neho vrátite, budete úžasne dobrý
Jedným z kľúčových spôsobov, ako môžete byť na bicykli lepší, je nepribližovať sa k nemu. Nie, nestratili sme zápletku. Všetci vieme, že odpočinkový deň je nevyhnutnou súčasťou každého fitness programu, pretože toto je čas, kedy sa vaše telo môže dostať k oprave všetkých tých svalových tkanív, ktoré ste si počas cvičenia odbúrali. Niekedy však týždeň voľna na bicykli môže urobiť zázraky aj pre vaše telo a myseľ. Tu je náš rýchly sprievodca, ako čo najlepšie využiť dni mimo bicykla…
Získajte svoje mojo späť
Syndróm pretrénovania je vec. Vzniká z toho, že sa príliš dlho venujete niečomu príliš ťažkému. Keďže jazda na bicykli je svojou povahou vysoko opakovaná, je ľahké pochopiť, prečo sa môžete cítiť plochý, unavený alebo dokonca depresívny, ak ste to prehnali. Niektorým ľuďom môže trvať mesiace či dokonca roky, kým sa spamätajú z pretrénovaného stavu, preto využite týždeň voľna na to, aby ste svojmu mozgu dopriali niečo, čo s cyklistikou úplne nesúvisí. Niečo stimulujúce, čo ste ešte nikdy nerobili. Nemusí to byť ani parašutizmus, môže to byť vyskúšanie kurzu varenia alebo prihlásenie sa na hodinu pilatesu.
Chyťte nejaké ďalšie ZZZs
Podľa jednej štúdie, ak pravidelne pijete menej ako šesť hodín za noc, fungujete rovnako zle ako niekto, kto dve noci vôbec nespal, aj keď si myslíte, že sa cítite dobre. Ak teda spíte len šesť hodín v noci, ale dve hodiny denne strávite na bicykli, využite tieto dve hodiny navyše, aby ste dohnali toľko potrebného spánku. Keď sa konečne vrátite do sedla, budete sa cítiť ako superman – sľubujeme vám!
Natiahnite sa
Už sme to povedali, ale povieme to znova – penové valčeky rock. Ak žiadny nevlastníte, choďte do Argos a kúpte si ho (ten ProFitness, ktorý majú na sklade za 21,99 GBP, je skvelý). Pomôže vám to natiahnuť tie pevné svaly a ešte pevnejšie hamstringy. Prípadne si doprajte masáž alebo saunu alebo sa prihláste na miesto na jogu.
Doplňte si kuchyňu do zásoby
Diéta zohráva podstatnú úlohu v tom, ako dobre jazdíte, takže využite týždeň voľna na doplnenie svojej kuchyne zdravými základmi, po ktorých potom ľahko dosiahnete, keď sa váš život vráti do hektického režimu. Tak zaistíte, že vaša základná strava bude vždy zdravá.
Vytrieď si svoj život na flipoch
Váš bicykel je skvelý stroj na odbúravanie stresu, no dlhé hodiny v sedle znamenajú menej času na riešenie skutočných povinností. Zanedbávajte ich príliš dlho a skončíte s ešte väčším stresom. Využite teda dni na to, aby ste sa zamerali na tieto oblasti svojho života, či už ide o trávenie kvalitného času s rodinou, vybavovanie faktúr po splatnosti alebo vyškrtnutie niekoľkých domácich prác zo zoznamu úloh. Bude to znamenať, že keď sa vrátite na cestu, môžete jazdiť bez viny bez toho, aby vás tieto veci trápili.
Vyriešte ťažkosti svojho tela
Všetci ich máme – trápenie malých bolestí od napnutých krížov až po boľavé kolená alebo stuhnuté ramená. Môžeme s nimi žiť – v skutočnosti to je presne to, čo robíme väčšinu času – ale týždeň mimo motorky je ideálna šanca urobiť niečo so životom bez nich. Nájdite si preto čas a rezervujte sa u chiropraktika alebo navštívte svojho miestneho praktického lekára. Dajte si raz a navždy vyliečiť otravné veci!
Choďte nakupovať
Kľúčovým motivátorom v športe je investícia, ktorú doň človek vloží. Investujte teda o niečo viac návštevou obchodov! OK, kúpa nového bicykla môže byť nad rámec vášho rozpočtu, ale nie je na škodu pozrieť sa, čo je tam vonku, a porozprávať sa s personálom cyklistického obchodu len zlepší vaše znalosti. Navyše si vždy môžete dopriať skvelý nový dres alebo súpravu. Po skončení exilu vás bude chcieť predviesť!
