Môže pár hodín s odborníkom zabezpečiť, aby vás váš bicykel nezlomil na tej impozantnej jazde, ktorú máte pred sebou? Zisťujeme
Čo presne je montáž na bicykel?
Pre väčšinu z nás je nájdenie bicykla správnej veľkosti vo všeobecnosti tak, že si ich vyskúšame v obchode a uvidíme, ktorý z nich je najpohodlnejší. Ale pokiaľ nepôjdete vlastnou cestou, bicykle sa dodávajú v obmedzenom rozsahu štandardných veľkostí na základe priemerných rozmerov jazdca a bohužiaľ jazdci neprichádzajú v priemerných veľkostiach. Dokonca aj dvaja jazdci rovnakej celkovej výšky budú mať rozdielne proporcie a budú rozdielne sedieť na tom istom bicykli. „Zjednodušene povedané,“hovorí odborník na montáž bicyklov Spencer Wilson z London’s Personal Bikefit, „o čo sa skutočne snažíme, je poskytnúť vám čo najväčšiu štrukturálnu stabilitu na bicykli a dosiahnuť, aby sa všetko sledovalo v priamych líniách.'.
Aké sú výhody?
„Je ľahké sa pozerať na výkon, ale jednou z hlavných vecí, na ktoré sa pri montáži bicykla pozeráme, je efektivita,“hovorí Wilson. „Ďalšia vec, na ktorú väčšina ľudí zabúda, je ovládanie bicykla – vidíte toľko ľudí na bicykli, ktorý je príliš dlhý. Ide o to, aby to bolo super vyvážené s výbornou svalovou kontrolou.“Správne nastavenie je skvelé umenie a to, čo sa zdá ako nepatrné rozdiely v rozmeroch, môže mať veľký vplyv – už len 4 mm rozdiel oproti výške sedla môže radikálne zmeniť spôsob, akým váš bicykel ovláda. cíti, dodáva Wilson. „To, čo v konečnom dôsledku chceme, je získať dobrú a silnú stabilitu chrbtice a zlepšiť vnútrobrušnú záťaž. Je ľahké vytvoriť silu pomocou nefunkčných stabilizátorov [tj uzamykanie kĺbov], ale ak sa pozeráte na profesionála, skutočnými funkčnými stabilizátormi sú zadky, takže v podstate všetko ostatné pláva, vyzerá to naozaj jemne. Je to naozaj ťažké dosiahnuť, ale snažíme sa dostať niekam blízko k tomu.'
Aký je najlepší montážny systém?
Inštalovanie bicyklov má za sebou dlhú cestu od čias palice zakliesnenej medzi nohy, pričom high-tech systémy ako Retül sú teraz veľmi populárne. Ale pre Wilsona je dôležitejšia osoba, ktorá vykonáva fitovanie, než aký systém používa. „Zákazník to vníma tak, že high-tech systémy poskytujú všetky údaje na obrazovke, a preto je to lepšie, a áno, Retül je neskutočný systém. Počítač vám pomocou vašich biomechanických markerov povie, že toto je vonku a toto je vonku, ale moje vzdelanie je v oblasti biomechaniky, takže mám pocit, že môžem dosiahnuť lepšie výsledky. Musíte sa opýtať, ako dlho to váš montér robí – ak to robí dobrých pár rokov, je to dosť dlho na to, aby urobil pár chýb a bol schopný to vyriešiť.“Wilson však používa Dartfish motion-capture video systém, ktorý natáča jazdca na bicykli (namontovaný na turbo trenažéri), aby analyzoval jeho jazdnú pozíciu.„Veľkým dôvodom, prečo používame Dartfish, je poskytnúť vám príležitosť vidieť, ako vyzeráte, pretože v mojej mysli vyzerám ako Fabian Cancellara na motorke, ale realita je úplne iná!“Wilson používa systém na vytvorte pred a po videá na porovnanie – ktoré je možné uložiť aj pre budúcu analýzu.
Ako dlho trvá montáž?
Celé sedenie v Personal Bikefit trvá až tri hodiny a zahŕňa všetko od nastavenia zarážky a výšky sedla až po šírku tyče a dĺžku predstavca. Wilson vysvetľuje, prečo to môže byť taký zdĺhavý proces: „Pracujeme až po telo, dávame kopačky do poriadku ako náš základ a potom triedime zadnú časť. Keď sme spokojní so zadnou časťou, pozrieme sa na prednú časť a keď to urobíme, vrátime sa dole a potom to znova vytočíme. Dohoda s bicyklom je taká, že keď vymením kopačky, bude to mať vplyv na to, čo sa stane s vašou hornou polovicou, a preto musíme znova prejsť rovnakým procesom v správnom poradí. Ak si vymeníte podrážky, môže to zmeniť zapojenie celého tela, možno skrátiť výšku sedadla asi o 6 mm. !
Po montáži mám bolesti a bolesti – čo sa stalo?
Dôkaz o montáži je v jazde, ale aj keď niektoré bolesti po montáži môžu byť znakom toho, že je potrebná ďalšia úprava, Wilson vysvetľuje, že iné možno očakávať. „Myslím, že zistíte, že vás budú bolieť štvorkolky,“hovorí nám, „ale nečudujte sa tým – zmenili sme polohu zarážok, takže vaše štvorkolky teraz pracujú oveľa viac., máte väčšiu zaangažovanosť štvorkoliek a sedacích svalov, aby ste maximalizovali silu, zatiaľ čo predtým ste dostávali veľkú silu z dolnej časti chrbta.“V podstate používame svaly, ktoré sme predtým nepoužívali! Wilson však odporúča, aby ste sa vrátili k svojmu inštalatérovi, ak máte nejaké problémy, aby mohli posúdiť, či sú dobrý alebo zlý typ.
Musím si dať upraviť nový bicykel, ak budem fit alebo schudnem?
„Odporúčame každému, aby prišiel raz za rok – nie na celé tri hodiny, pretože vieme, že je to v loptovom parku, ale stačí prísť na hodinu a urobiť úpravy,“hovorí Wilson. „Nedávno k nám prišiel jeden chlapík, rok po tom, čo si od nás kúpil bicykel, a zistili sme, že musíme znížiť sedlo o 10 mm a zväčšiť dĺžku predstavca o 20 mm – akoby sme to úplne zle pochopili! Ale vrátili sme sa k videám [tu sa hodí systém Dartfish!] a videli sme, ako veľmi sa fyzicky zmenil. Najazdil oveľa viac, takže sa zmenila jeho pohyblivosť hamstringov, zmenila sa stabilita jeho jadra.“Podobne, ak jazdíte na rôznych typoch bicyklov – napríklad cyklokros alebo časovka – mali by ste mať pre každú z nich samostatné príslušenstvo.. „Všetky sú to veľmi odlišné disciplíny a vyžadujú si veľmi odlišné pozície pri jazde,“vysvetľuje Wilson.
Kde to môžem urobiť?
Personal Bikefit bol pre nás skvelou voľbou, ale ak sa nemôžete ľahko dostať do západného Londýna, ľahko nájdete iných dobrých cyklomontérov – možno najlepšou možnosťou je získať odporúčanie od kolegu z klubu alebo kolegu na bicykli. V opačnom prípade sa pozrite online – napríklad cyclefit.co.uk má obchody v Londýne a Manchestri, zatiaľ čo špecializovanýconceptstore.co.uk má niekoľko pobočiek po celom Spojenom kráľovstve, ktoré ponúkajú svoju službu Bodyfit Pro.
Koľko stojí montáž?
Náklady na kompletnú montáž bicyklov sa budú líšiť od miesta k miestu a závisia od úrovne ponúkaných služieb. Personalbikefit si účtuje 240 libier za kompletné vybavenie, čo môže znieť ako poriadna hromada peňazí, ale dostanete za to kompletný servis od hlavy po päty, ktorý vám zaistí, že budete v najefektívnejšej jazdeckej pozícii. A keď budete na bicykli efektívnejší, budete môcť jazdiť ďalej a rýchlejšie a celý zážitok bude oveľa zábavnejší. Odnesiete si aj dokument so zoznamom vašich meraní, aby ste si ich mohli sami použiť, povedzme, ak si kúpite nový bicykel – aj keď vám Wilson s radosťou pomôže nastaviť nový bicykel, aby ste sa vyhli chybám. Tak čo, stojí to za to? No, odišli sme z nášho tréningu s pocitom profesionála, zrazu sme boli schopní vydať z toho, čo bolo cítiť, viac energie a zároveň sa na motorke cítiť oveľa pohodlnejšie. Znie nám to ako zbytočnosť!
