Pozrime sa na najznámejšieho britského cyklistu a uvidíme, čo sa môžeme naučiť od Le Gent
Sir Bradley Wiggins, ktorý je oslavovaný ako jeden z najlepších cyklistov všetkých čias, inšpiroval celú generáciu, aby sadla na bicykel. Muž s láskou známy ako Wiggo je v Británii najviac zdobeným olympionikom v dráhových a cestných disciplínach. Bol prvým Britom, ktorý vyhral Le Tour v roku 2012, v roku, v ktorom získal aj zlato na olympijských hrách v Londýne, športovú osobnosť roka BBC a rytiersky titul za zásluhy o šport. Odvtedy prekonal legendárny rekord v hodine, vytvoril si vlastný tím, vyhral ďalšie majstrovstvá sveta na trati a získal ďalšie zlato v Riu. Preslávil sa svojou všestrannosťou a od jeho obľúbencov sa dá veľa naučiť, okrem toho, ako vypestovať vynikajúce baranie kotlety!
Zdokonaľte svoju techniku
Čo? Ak je tu jedna vec, ktorou sa Wiggo stal známym, tak je to prílepka na lepšie veci. „Vždy myslím na pedále a umiestnenie na bicykli,“povedal nám. Hodnotenie vašich jázd a kritický postoj vám môže poskytnúť cesty k zlepšeniu, ako vysvetlil Wiggo. ‚Vždy sa pristihnem, ako sa snažím napodobniť najlepšiu možnú jazdeckú pozíciu, keď som na jazde.
Ako? Pracovaním na pedálovaní môžete dosiahnuť silnejšiu rotáciu pri vyšších kadenciách, vďaka čomu budete v konečnom dôsledku rýchlejšie. Aby ste to zlepšili, vyhnite sa vyšším prevodovým stupňom a sústreďte sa na plynulé a rýchle šliapanie na nižší prevodový stupeň. Možno si zo začiatku myslíte, že idete pomalšie, no z dlhodobého hľadiska budete jazdiť rýchlejšie a ďalej. Choďte ľahko aj na kopce, pretože zdokonaľovanie si vyžaduje čas
Daj si pivo
Čo? Po víťaznej kampani na Tour de France v roku 2012 začal Wiggo zbierať a piť 365 druhov belgického piva, z ktorého sa údajne stalo 12 pint denne chlap.„Len som sa nudil a nevedel som, čo mám robiť,“povedal v rozhovore v roku 2012. Ako je to v prípade mnohých športovcov, po ich najväčších úspechoch prichádza antiklimatický pokoj.
Ako? Wiggovo pitie možno bolo trochu OTT, ale pivo s mierou je v poriadku. Austrálsky výskumný dokument publikovaný v International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism zistil, že „upravené pivá“– s obsahom alkoholu zníženým na 2,3 % a pridanými elektrolytmi – by mohli fungovať ako športový nápoj.
Plánujte dopredu
Čo? Chlapec z Belgicka počas svojej kariéry vždy miloval dráhové a cestné preteky, ale ako mnohí cyklisti zisťujú, je nesmierne ťažké byť dobrým pri oboch súčasne. „Už ako chlapec som sa rozhodol, že chcem byť olympijským víťazom, a o niečo viac ako desať rokov neskôr [po hrách v Aténach v roku 2004] sa mi to podarilo. Mal som štyri olympijské medaily, “povedal. Táto celoživotná ambícia bola dosiahnutá rokmi plánovania a dokonca aj po svojom prvom víťazstve v roku 2004 Wiggo upravil svoje plány tak, aby sa sústredil na iné ciele, ktoré mal v hľadáčiku, vrátane majstrovstiev sveta na trati a zvládnutia Tour de France.
Ako? Pre mnohých z nás je ťažké naplánovať si dovolenku, nehovoriac o našom cyklistickom kalendári, ale ak sa chystáte na veľkú udalosť, budete ďakujeme za deň pretekov. Najlepšie je pracovať späť od udalosti a nechať si týždeň na skrátenie pred veľkým dňom. Pred týmto posledným týždňom budete chcieť mať tréningový program, ktorý vybuduje vašu kondíciu v pripravenosti na podujatie. British Cycling má sprievodcov od 25-týždňových plánov pre začiatočníkov až po modulárne pokročilé školiace programy, ktoré si môžete zadarmo stiahnuť na britishcycling.org.uk.
Si taký mladý, ako sa cítiš
Čo? Wiggins vo veku 36 rokov nie je úplne starý, ale z hľadiska športu nie je ani mladý. Brit však tento rok ukázal, že vek nič neznamená. „Ešte vo mne zostal kúsok života a mám ešte štyri alebo päť mesiacov na to, aby som sa trochu zlepšil,“povedal potom.
Ako? Štúdia z roku 2015 na King's College London, ktorá skúmala skupinu skúsených cyklistov vo veku 55 až 79 rokov, zistila, že vykazovali výrazne menej známok starnutia v porovnaní s inými cyklistami. cyklisti. Od útleho veku 36 rokov to môže byť veľký skok, ale cyklistika je jedným z mála športov, ktoré môžu ľudia robiť do 80 rokov.
Získajte najrýchlejší reťazec na svete
Čo? Wiggo a Muc-Off sa pri príprave na svoj rekord v hodine spojili, aby vytvorili najrýchlejší reťazec na svete. Vývoj štandardnej reťaze Shimano Dura-Ace údajne stál 6 000 libier a prešla prísnym programom vývoja rýchlosti, v rámci ktorého sa vybralo posledných šesť z 30 vybratých prostredníctvom systému „stupňovania rýchlosti“. Alex Trimnell, výkonný riaditeľ spoločnosti Muc-Off, nám povedal: ‚To, s čím sme v podstate prišli, je najrýchlejší reťazec, aký bol kedy vytvorený.‘
Ako? Po úspechu s nahrávkou Wiggo’s Hour Muc-Off vedel, že to urobilo niečo výnimočné a odvtedy otvoril „Nano reťazec“pre masovú spotrebu. Za 135 £ je to jedna z najdrahších reťazí, ale ak chcete zo svojho bicykla dostať všetko, ušetríte energiu až 6 wattov.
