Osem stratégií, vďaka ktorým sa vy a váš bicykel budete môcť viac stretávať – bez toho, aby ste zanedbávali ostatné časti svojho života
Rodina, práca, nakupovanie Facebook, Twitter, smartfóny, tablety, obchodné stretnutia, sociálne záväzky, stovky kanálov na televíznej obrazovke – moderný život je zložitý a zaneprázdnený nekonečným hlukom vecí, ktoré si vyžadujú váš čas. Niet divu, že jedným z najčastejších reptania cyklistov je, že sa snažia nájsť si čas na jazdu. Ako teda môžete žonglovať so svojím hektickým rozvrhom, aby ste si zaistili, že budete mať čas na sedlo a zároveň nezanedbáte svojho partnera/deti/kariéru? Tu sa pozrieme na niektoré osvedčené stratégie…
Urobte si zoznam
Hej? Už ste v super strese a žiadame vás, aby ste k svojej pracovnej záťaži pridali ďalšiu prácu? To je v poriadku, táto práca nebude trvať príliš dlho a na jej konci budete mať zoznam, ktorý vám pomôže zbaviť sa neporiadku vo vašom živote. Správne, vezmite si kus papiera a pero a zapíšte si všetko, čo pravidelne robíte v priebehu týždňa. Všetko. Takže to je každodenné dochádzanie, beh do školy, chodenie von s kamarátmi, nadčasy v práci atď. V hlave si metodicky prejdite typický týždeň a zapíšte si veľa. Keď to urobíte, prečiarknite všetko, čo nie je podstatné. Vidíte, že kľúčom k efektívnemu manažmentu času nie je zistiť, ako do svojho uponáhľaného dňa vtesnať viac, ale ako ho najlepšie uvoľniť, a to znamená dostať sa do toho, čo nie je podstatné.
Prevezmite zodpovednosť za svoj rozvrh
Okrem toho, že obmedzujete veci, ktoré spaľujú čas, musíte sa tiež zaviazať k veciam, ktorých ste sa rozhodli dodržať – inými slovami, prevezmite zodpovednosť za to, čo vám zostalo v pláne. Takže už žiadne nariekanie, že si nemôžete nájsť čas na jazdu kvôli deťom alebo obchodnému projektu. Ak ste venovali určité množstvo času osobným vzťahom alebo práci (a ak nechcete skončiť osamelí alebo na mizine, odporúčame vám to urobiť!), uvedomte si, že toto sú vaše voľby. Prevezmite za nich zodpovednosť, pretože kým neurobíte ťažké rozhodnutia o tom, do čoho sa zaviazať a čo nechať plynúť, vždy budete skôr otrokom svojho plánu, než jeho pánom.
Dochádzať na bicykli
Áno, vieme, že ste si kúpili tento krásny cestný bicykel kvôli prestojom, ale prečo neskúsiť časť tohto prestoja aj pri dochádzaní? Používanie verejnej dopravy v Británii – najmä vo veľkých mestách – môže byť obrovským stresom a pre niektorých ľudí je to najhoršia časť ich pracovného dňa. Premýšľajte o svojom dochádzaní ako o bonusovom čase strávenom sedlom, a keď budete na ceste späť – ak na to ešte máte nohy – prečo nezahrnúť pred cestou domov pár kilometrov navyše na mieste, kde radi jazdíte?
Nájdite správny čas na jazdu
Pokiaľ ide o to, aby ste si našli viac času na jazdu, oplatí sa tiež zistiť, kedy je pre vás najlepší čas jazdiť. V podstate je to vtedy, keď viete, že môžete s istotou vypnúť telefón, dostať sa do zóny a nemusíte sa obávať možných prerušení alebo rozptýlení. Vystúpiť ráno ako prvé funguje mnohým cyklistom. Život je celkom pokojný o 6:00. Väčšina sveta stále drieme a cesty sú tiež do značnej miery bez premávky a znečistenia. V skutočnosti, keď je vhodné počasie, existuje niekoľko lepších spôsobov, ako začať svoj deň. Čo bráni väčšine cyklistov v tom, je vstať z postele, ale môžete to napraviť tak, že si večer predtým pripravíte svoje jazdecké oblečenie a umiestnite ho tam, kde ho uvidíte, keď sa zobudíte. Tiež si vopred pripravte bidony a majte ich v chladničke pripravené na použitie.
Buďte lepšie pripravení
Uistite sa, že časť času, ktorý venujete cyklistike, venujete údržbe svojho bicykla. Ak je váš bicykel v dobrom funkčnom stave, váš čas na sedlo bude presne taký – nie hranie sa v garáži, kým vaši kamaráti na bicykli vyrazia bez vášho času. Ak ste jazdili v zlých podmienkach, uistite sa, že ste reťaz očistili a namazali, keď nastúpite. Ak ste mali defekt, vymeňte náhradnú dušu a CO2 kazetu, ak ste ju použili. Cyklistické oblečenie tiež udržujte čisté a po vypraní ho skladujte na rovnakom mieste. Nebudete sa tak musieť prehrabávať a hľadať stratené slniečka alebo ponožky, keď máte byť vonku a užívať si cestu!
Jazda na obed
Ďalšou výraznou výhodou dochádzania do práce je, že ak by ste si chceli počas obeda ísť rýchlo zatočiť, budete mať jazdu so sebou. Ak pracujete v meste alebo veľkomeste, zamierte do miestneho parku a urobte si pár okruhov. Prípadne, ak sa nachádzate skôr na predmestí alebo na vidieku, urobte si 15 km dlhý okruh (použite Stravu na nájdenie obľúbených ciest v tejto oblasti – tie ponúkajú najlepšiu jazdu). Budete sa cítiť svieži, šťastnejší a váš šéf vás bude milovať, pretože ako vedľajší produkt sa zvýši vaša produktivita. A nebojte sa, ak vaša práca nemá sprchy – suchá sprcha Muc-Off’s Dry Shower (5 £ za 200 ml) vám pomôže udržať vašu kanceláriu príjemnú po zvyšok popoludnia.
Vstúpte na digitálny detox
Spomínate si na všetky tie rušivé prvky, ktoré sme spomenuli na začiatku tejto funkcie – váš smartfón, sociálne médiá, všetky tie televízne kanály na surfovanie? No, boli by ste šokovaní, koľko vám môžu zajesť čas bez toho, aby ste si to vôbec uvedomovali. Skúste sa teda vydať na digitálny detox – tj stráviť nejaký čas mimo e-mailov, blogov, kanálov Twitter, stránok na Facebooku, vyhľadávania Google, konverzácií na Snapchat a účtov Instagramu. Štúdia vykonaná minulý rok vzala skupinu na štyri dni do marockej púšte a zbavila ich smartfónov. Neurovedci, ktorí ich pozorovali, poznamenali, že všetky subjekty mali prospech zo zlepšenej pamäte, efektívnejšieho spánku, ako aj zo zvýšenej úrovne motivácie. Nenavrhujeme, že by ste mali ísť žiť do púšte, ale je zrejmé, že príležitostný digitálny detox je dobrý pre vašu pohodu a uvoľní veľa premárnených hodín. Tak si to jeden víkend vyskúšajte a uvidíte, aký to bude pocit.
Vyťažte z víkendov maximum
Samozrejme, väčšina cyklistov využíva víkendy na veľké jazdenie, ale je to aj čas, kedy môžu vidieť väčšinu svojho partnera alebo rodiny. Ako teda žonglovať s oboma? Opäť platí, že rána sú skvelé na to, aby ste si sadli. Odpustite si piatkový večerný rituál s pitím po práci a v sobotu ráno o 7:00 budete môcť vyraziť na cestu. Získajte dve nádherné hodiny a vrátite sa o pár hektárov času, aby ste odviezli deti na akúkoľvek narodeninovú oslavu alebo hernú skupinu, do ktorej sú prihlásené. Víkendy sú tiež miestom, kde kontrola nad svojim rozvrhom urobí zázraky. Ak plánujete a zaviažete sa tráviť určité množstvo času so svojou rodinou, môžete si naplánovať čas cyklu, ktorý s tým nie je v rozpore. Čas, ktorý si potom môžete užiť bez akýchkoľvek nepríjemných pocitov, ktorým sklamete svojich blízkych. Môžete dokonca urobiť z jednej z vašich víkendových jázd rodinnú záležitosť. Vaša najdôležitejšia jazda na zotavenie môže byť napríklad taká, ktorú absolvujete s celou rodinou.
