Potraviny, ktoré posilnia váš imunitný systém, bojujú proti prechladnutiu, pomôžu vám zostať zdravými a udržia vás pri bicyklovaní

Obsah:

Potraviny, ktoré posilnia váš imunitný systém, bojujú proti prechladnutiu, pomôžu vám zostať zdravými a udržia vás pri bicyklovaní
Potraviny, ktoré posilnia váš imunitný systém, bojujú proti prechladnutiu, pomôžu vám zostať zdravými a udržia vás pri bicyklovaní

Video: Potraviny, ktoré posilnia váš imunitný systém, bojujú proti prechladnutiu, pomôžu vám zostať zdravými a udržia vás pri bicyklovaní

Video: Potraviny, ktoré posilnia váš imunitný systém, bojujú proti prechladnutiu, pomôžu vám zostať zdravými a udržia vás pri bicyklovaní
Video: Aké sú najlepšie výživové doplnky proti chrípke a nachladnutiu 💊 | GymBeam | FIT POINT 2024, Marec
Anonim

Prikrývky sú skvelé, no jazda na nich je náročná. Vyzbrojte sa teda týmto množstvom, aby ste udržali nos na uzde

Výživa je pre cyklistov dôležitá po celý rok, ale keďže my, cyklisti, ktorí máme tendenciu byť o niečo náchylnejší na choroby, môže byť správna strava rozdielom medzi príjemnými hodinami v sedle a tým, že budeme trčať doma so smrkaním.

Teraz netvrdíme, že diéta môže zastaviť šírenie COVID-19 – pozrite si najnovšie informácie o tejto situácii v oficiálnych radách – ale dobrý imunitný systém a zdravý životný štýl si môžu vybudovať obranyschopnosť, ktorá zvyšuje pravdepodobnosť nakaziť sa sezónnymi vírusmi je oveľa menej pravdepodobné.

S ohľadom na to tu je päť potravín, ktoré vám môžu tento rok pomôcť posilniť imunitný systém, udržať vás zdravými a jazdiť na koni – či už vonku alebo na turbo trenažéri.

Potraviny na posilnenie imunitného systému

Vitamín C

Obrázok
Obrázok

Vaše telo si nedokáže ukladať túto zásadnú živinu, čo znamená, že ju musíte neustále dopĺňať: 1 000 mg denne sa považuje za dostatočné na udržanie prechladnutia.

Užite ho vo forme doplnkov ako prášok, pilulku alebo šumivú tabletu. V opačnom prípade zjedzte denne pár stredne veľkých pomarančov, aby ste sa napravili, alebo sa uistite, že váš tanier je plný brokolice, červenej papriky alebo kelu.

Echinacea

Obrázok
Obrázok

Tento bylinný liek sa po stáročia používa v boji proti prechladnutiu a chrípke tým, že posilňuje váš imunitný systém. V skutočnosti niektoré štúdie ukázali, že môže znížiť účinky infekcie až o 30 %.

Odborníci naznačujú, že optimálny prínos bude mať užitie medzi 500-1 000 mg, užívané ako tinktúra rozpustená vo vode alebo prehltnutá vo forme tabliet.

Zinok

Obrázok
Obrázok

Najnovší výskum odhaľuje, že užívanie doplnku zinku môže pomôcť pri prevencii prechladnutia a – ak sa užíva v skorých štádiách prechladnutia – pomôže zmierniť infekcie horných úložísk.

Odporúčaný denný príjem je 11 mg denne a hoci sa dodáva ako doplnok v rôznych formách (vrátane gélov, tabliet a sirupov), jedlo, ako napríklad Popeyeovo obľúbené – špenát – je plné.

Ženšen

Obrázok
Obrázok

Tento koreň sa už dlho používa v čínskej medicíne na posilnenie mužnosti. Nemôžeme o tom tvrdiť žiadne, ehm, pevné tvrdenia, ale Národný inštitút zdravia v USA tvrdí, že existujú „sľubné dôkazy“, ktoré naznačujú, že stimuláciou imunitného systému znižuje riziko prechladnutia a chrípky.

Môže sa užívať ako tinktúra, čaj alebo v kapsulách s obvykle 500 mg denne.

Cesnak

Obrázok
Obrázok

Rovnako ako ženšen aj cesnak pomáha v boji proti prechladnutiu a chrípke tým, že zvyšuje obranyschopnosť tela.

Varenie tejto lahodnej, ale štipľavej koreňovej zeleniny môže zničiť jej liečivé zlúčeniny a enzýmy, takže je najúčinnejšia, keď sa konzumuje surová: rozdrvená alebo nakrájaná na kocky.

Prehltnite ho vo forme tabliet alebo kapsúl bez zápachu, aby sa vám ľudia vyhýbali!

Odporúča: