Keď sme práve vyhrali 2. etapu Tour Down Under, naši priatelia Cyklisti sa pozerajú na to, ako napodobniť niektoré z jazdeckých vlastností Richieho Porteho
Odporúčané video: Richie Porte vyhral 2. etapu Tour Down Under 18. januára.
Keď sme práve vyhrali druhú etapu Tour Down Under, rozhodli sme sa pozrieť na domáceho obľúbeného a miestneho sympaťáka z profesionálneho pelotónu Richieho Porteho. Tasmánčan sa preslávil ako neuveriteľne tvrdo pracujúci „superdomáci“, no od svojho vlaňajšieho prestupu do BMC sa bývalý triatlonista dostal do pozície lídra tímu a bude sa usilovať o najvyššie miesto na Tour. de France pódium v roku 2017.
Súbor faktov
Meno: Richard Julian Porte
Prezývka: Ryba
Vek: 31
Žije: Monako
Typ jazdca: Univerzálny
Profesionálne tímy: 2010 -12 Team Saxo Bank
2012-15 Team Sky
2016- BMC Racing Team
Palmarès: Celkový víťaz Volta ao Algarve 2012; Celkový víťaz Paríž-Nice, 2013, 2015; Austrálsky národný cestný šampión 2015; Etapový víťaz Tour Down Under 2014, 2016, 2017.
Mať dobrý prístup
Čo? Pravdepodobne najpozoruhodnejšou vlastnosťou Porteho je jeho široký úsmev. Pozitívny výhľad, ktorý má hviezda z Down Under, nie je len produktom jeho slnečného antipodského pozadia, ale je kľúčovou súčasťou jeho mentálnej stratégie. Napriek tomu, že skončil na stupňoch víťazov na Paríž-Nice a piaty na Tour de France, minulý rok nebol Porteho najlepšou sezónou s haváriou na olympijských hrách v Riu, ktorá bola pozoruhodne nízka. Porte však zvyčajne tieto neúspechy premenil vo svoj prospech. „Myslím, že som mal na ceste dosť smolu,“hovorí o roku 2016, „ale vidím to ako motivačný faktor pre nasledujúci rok.“
Ako? Udržiavanie silného pozitívneho výhľadu je v dnešnej dobe samozrejmosťou pre mnohých elitných športovcov, nielen cyklistov – a má na to dobrý dôvod. V štúdii publikovanej Asociáciou pre aplikovanú športovú psychológiu výskum ukázal, že zranení športovci, ktorí používali pozitívne snímky, sa uzdravili rýchlejšie. Títo „rýchli liečitelia“prevzali osobnú zodpovednosť za liečenie, mali pozitívny prístup, používali kreatívnu vizualizáciu, mali vysoké odhodlanie a menej sa báli opakujúceho sa zranenia.
Prijmite názory
Čo? Porte ako profesionálny pretekár trávi veľa času jazdou na bicykli s vážnymi cieľmi, no občas si môže oddýchnuť a užívať si
jazda pre jej hodnotnejšie vlastnosti. „Keď pretekáte naplno, najmä na Tour, nemôžete vnímať okolie, aj keď sú to často niektoré z najmalebnejších regiónov Európy,“povedal nám. Avšak v druhý deň odpočinku tohtoročnej Tour Porte urobil presne to. „Bola to jedna z mála príležitostí, kedy si to môžete užiť a zároveň jazdiť na našich bicykloch. Pre môjho tímového kolegu Amaëla [Moinarda] a pre mňa to bola tiež príjemná príležitosť stretnúť sa s pokojným a uvoľneným rozhovorom mimo zvončekov a píšťaliek na Tour de France,“povedal potom.
Ako? Mnohí z nás zabúdajú na jednoduchú radosť z jazdy na bicykli vďaka meračom výkonu, monitorom srdcového tepu a KOM, takže občas je príjemné jazdiť na bicykli len tak pre radosť. Nielenže vám to pomôže zabrániť tomu, aby ste stratili záujem o váš tréningový plán, ale znamená to, že ako súčasť toho zahrniete aj regeneračné jazdy. Tieto pomalé vychádzky s kvetmi v sedle, ktoré zastavujú a ovoniavajú kvety, sú dôležitým spôsobom, ako vaše telo aj mozog prekonajú ťažký tréning, presunú kyselinu mliečnu a pripomenú vám, prečo je cyklistika na prvom mieste.
Získať Aero
Čo? Rovnako ako mnoho iných profesionálnych jazdcov, aj Porte sa rozhodol jazdiť na neuveriteľne malom ráme a prispôsobil si ho svojej veľkosti pomocou dlhšieho predstavca a koľajníc sedla. Napriek tomu, že sa v tíme Sky posunul veľkosť rámu zo svojej miniatúrnej 46,5 cm Pinarello Dogma, Tasmánsky diabol teraz jazdí na podobne ušľachtilom 48 cm BMC Teammachine SLR01. To mu umožňuje vstúpiť do super zastrčenej polohy počas jazdy na bicykli, aby sa zabezpečilo, že stratí čo najmenej energie bojom proti odporu vetra.
Ako? Nenavrhujeme, aby ste si kúpili naozaj malý bicykel. Jazdci profesionálneho tímu majú celé tímy, ktoré pracujú na tom, ako ich umiestniť na čo najmenší bicykel bez toho, aby spôsobovali nepohodlie alebo plytvali energiou. Z toho sa však treba poučiť. Najväčším vinníkom, ktorý vás spomaľuje na bicykli, je vaše telo. Zmenšenie celkovej plochy jazdca znižuje odpor a umožňuje vám ísť rýchlejšie. Najlepším spôsobom, ako to urobiť, je dostať bicykel do kondície. Pomôže vám to nielen zaujať bezpečnú a aerodynamickú polohu, ale tiež vám umožní cítiť sa pohodlne. „Uchytenie na bicykel vám poskytne čo najväčšiu štrukturálnu stabilitu na bicykli a umožní vám všetko sledovať v priamych líniách,“hovorí Spencer Wilson z Personal Bikefit v Londýne. Ak sa chcete dozvedieť viac, navštívte stránku personalbikefit.com.
Vybudujte si celkovú kondíciu svojho tela
Čo? Veľkou súčasťou Porteho tréningu je bicyklovanie, ale keďže je bývalým triatlonistom aj Austrálčanom, nájdete ho aj vo vode. „Ak ste fit v bazéne, premietnete sa aj do bicykla,“povedal s láskou k tomu, aby sa vyšvihol, čím si vyslúžil prezývku „Ryba“. Tréning v doplnkovom športe, akým je plávanie, môže pomôcť rozvinúť vaše jadro (dôležité pre lepšie ovládanie bicykla) a zvýšiť vytrvalosť vášho tela. Keď sa Porteho zdravie začalo zhoršovať kvôli chorobe, obrátil sa k bazénu, aby znovu získal kondíciu. „Lekári mi povedali, aby som trávil veľa času vo vode, aby som pomohol zotaviť sa,“povedal. ‚Pracuje každý sval od hlavy po päty.‘
Ako? Počas jazdy na bicykli možno zistíte, že vaša kondícia a výkon sa dostali na úroveň. Môže to byť spôsobené motiváciou alebo jednoducho dosiahnutím vašich fyzických limitov. Rovnako ako Porte, mnohí športovci sa budú snažiť zlepšiť svoj výkon prostredníctvom iných kanálov – pre neho to spočíva v bazéne. Iní jazdci ako legendárny Fabian Cancellara používajú jogu pre väčšiu flexibilitu a koncentráciu. Robiť doplnkový šport, ktorý precvičuje časti vášho tela, ktoré váš bicykel nevyužíva, môže zlepšiť výkon aj vašu túžbu jazdiť.
Jedz vegemite
Čo? Rovnako ako väčšina Austrálčanov, aj Porte je veľkým fanúšikom Vegemite na toaste a nedávno na Twitteri vyhlásil, že je to „najlepší spôsob, ako začať deň!“Predtým, než sa posmešne naznačujú, že pravdepodobne dostal zaplatené, aby to povedal, pozrime sa na dôkazy. Po prvé, Porte je Austrálčan a tí chlapci sú na tom vychovaní, rovnako ako my s Marmite. Vegemite aj Marmite sú naplnené vitamínmi B (tiamín a riboflavín), ktoré vám ráno dodajú energiu na naštartovanie mozgu. Skombinujte to s kyselinou listovou, ktorá bojuje proti únave a možno ju nájsť v oboch, a ste na polceste k tomu, aby ste ráno šéfovali.
Ako? Jedzte viac Marmite! Čo? Nemôžete vydržať veci? Šialenstvo! No dobre, potom sa aspoň uistite, že máte na raňajkovom tanieri dostatok vitamínu B a kyseliny listovej. Vajcia, celozrnné pečivo, pečená fazuľa, ale aj niektoré obohatené raňajkové cereálie vás rozhýbu. Aby som citoval šéfkuchára tímu Sky Henrika Orreho, „Raňajky sú dôležité. Musíte sa uistiť, že máte na jazdu dostatok paliva, to je polovica práce.‘
Buďte kamarátom
Čo? Porte je známy svojou zúrivou lojalitou. V tíme Sky neúnavne pracoval pre lídrov svojich tímov a v roku 2013 bol pravdepodobne tým najvplyvnejším
jazdec na Tour de France, keď chránil Chrisa Frooma až do cieľa v Paríži. Jeho žoviálny prístup a ochota pomôcť znamenajú, že ostatní jazdci mu to často chcú oplatiť – na Giro d’Italia 2015 Porte utrpel defekt v kľúčovej fáze pretekov. Keďže v blízkosti nebolo žiadne servisné auto, Simon Clarke z konkurenčného tímu Orica-GreenEdge mu ponúkol svoje koleso. Žiaľ, je to proti pravidlám, ale ukazuje to, ako sa Porte páči.
Ako? To, že sa spravodlivo podelíte na prednej strane balíka alebo počkáte s niekým, kým opraví prepichnutie, vám pomôže, ak by ste niekedy vypadli z chaingangu. Ľudia budú nielen ochotnejší vám pomôcť, ale pomôže vám to vybudovať si dobrý vzťah s vašimi kolegami na cestách. Koniec koncov, jedna dobrá odbočka si zaslúži druhú, ako raz zdôraznil svätý Lukáš.
