Prečo by ste sa mali snažiť byť ako belgický olympijský víťaz a víťaz Paríž-Roubaix
Meno: Greg van Avermaet
Prezývka: Avi, GVA
Vek: 31
Žije: Dendermonde, Belgicko
Typ jazdca: Špecialista na klasiku
Profesionálne tímy: Bodysol-Win for Life 2006-Jong Vlaanderen; 2007-2010 Ticho/Omega Pharma-Lotto; 2011 – BMC
Palmares: Tour de France: 2 etapové víťazstvá (2015, 2016); Tirreno-Adriatico 2016; olympijské cestné preteky 2016; Paríž-Roubaix 2017, Gent-Wevelgem 2017; Omloop Het Niewsblad 2016, 2017; E3-Harelbeke 2017; Tour of Belgium 2015; Tour de Wallonie 2011, 2013; Paris-Tours 2011; Bodový dres Vuelty a Espana 2008
V cyklistike prehráte oveľa viac pretekov, ako vyhráte, a to vždy platilo pre Grega van Avermaeta z BMC, ktorý sa medzi rokmi 2012 a 2014 stal známym ako Mr Almost po tom, čo dosiahol množstvo umiestnení v top 10, no len zriedkavo ich premenil na víťazstvá.
To sa však zmenilo v roku 2016, keď si prvýkrát obliekol žltý dres na Tour de France a držal ho tri dni po víťazstve v piatej etape.
Potom získal zlato v cestných pretekoch na olympijských hrách v Riu, pričom absolvoval trať, ktorá obsahovala technické kľukaté zjazdy, ktoré boli nebezpečné pre mokré podmienky.
A v roku 2017 sa pridal k už tak pôsobivému základu a pokračoval. Prešpurtoval Petra Sagana a získal víťazstvo na jarnom otvorení sezóny klasík Omloop Het Nieuwsblad už druhý rok po sebe a potom okúsil ďalší úspech na E3 Harelbeke. Na Tour of Flanders ho porazil krajan Philippe Gilbert, ale o týždeň neskôr toto sklamanie obrátil na hlavu, keď si pripísal víťazstvo na Queen if Classics, Paríž-Roubaix.
Poďme zistiť, čo ho motivuje…
1 Vybudujte si sebadôveru
ČO? a vyhrajte.
'Vždy som mal pocit, že to mám v sebe a nakoniec to vyšlo,' povedal po zisku zlata v Riu a po zlomovom roku 2016 sa jeho sebadôvera vyplatila.
Van Avermaet môže potvrdiť, že v cyklistike je normálne stratiť oveľa viac ako vyhrať. „Je tu veľa pádov, je dobré mať pár plusov navyše,“povedal.
AKO? Podľa štúdie z roku 1994 o kondicionovaní správania pri učení (Learning, Remembering, Believing: Enhancing Human Performance), sebavedomie nie je nevyhnutne motivačná perspektíva, ale úsudok o schopnostiach dosiahnuť úspech.
Avi, rovnako ako mnoho iných profesionálov, je neuveriteľný v tom, čo robí, pretože po prehre dokáže ísť ďalej. Pre mnohých športovcov je najlepším spôsobom, ako rozdúchať ohne sebadôvery po porážke, pracovať na fyzických a technických zlepšeniach.
Ak ste teda trochu pomalí, pracujte na budovaní tejto sily, ak na konci jázd vyblednete, snažte sa vybudovať svoju vytrvalosť. Poučením sa zo svojich zlyhaní môžete identifikovať oblasti zlepšenia a vytvoriť si tak mentálny pohľad, ktorý znamená, že budete mať väčšiu dôveru vo svoje vlastné schopnosti.
2 Pomôžte svojim spolujazdcom
ČO? Avi je jedným z mnohých spolulíderov svojho tímu a má to šťastie, že mu tím pomáha dosiahnuť jeho ciele, ale keď bude čas, je tam ponúknuť aj pomocnú ruku.
Keď jazdil na Tour of California v roku 2014, Avi odchádzal z ďalšej jarnej sezóny klasík ako Mr Almost, ale splatil vieru, ktorú do neho jeho tím vložil.
‘Toto je všetko pre tím, veľmi dobre ma podporovali na klasikách, takže ak môžem pomôcť Tejayovi [Van Garderenovi], bolo by to dobré.‘
Je to vlastnosť, ktorú prejavuje aj pri pretekoch za svoj národný tím, pričom roky ťahal za takých ako Philippe Gilbert a Tom Boonen. V roku 2016 konečne dostal šancu a v Riu zabezpečil Belgicku jednu z dvoch zlatých medailí.
AKO? Keď jazdíte s priateľmi, neseďte vzadu v skupine. Pomôžte tým, že najazdíte spravodlivý podiel kilometrov vpredu, alebo riskujte, že vás označia za „freda“, čo je urážka špecifická pre cyklistiku, vďaka ktorej budete v budúcnosti jazdiť na bicykli sami.
Tým, že budete vnímaní ako empatickí a nápomocní – povedzme tým, že pomôžete spolujazdcovi, ktorý zaostal kvôli defektu – zistíte, že aj ostatní budú ochotnejší vám pomôcť.
3 Buduj silu, lez do kopcov
ČO? Špecialista na klasiku, akým je Van Avermaet, musí byť „puncheur“– silný jazdec, ktorý miluje zvlnené cesty s krátkymi, ale strmými stúpaniami. Bývalý vedúci športovej vedy v belgickom národnom tíme Daniel Healy hovoril o ich preferovanom tréningovom pláne.
‘Jedna relácia, ktorá obstála v skúške časom, sú 2 Phase Hill Repeats. Toto je jednoducho kopec, ktorý sa jazdí v dvoch rôznych intenzitách,“hovorí.
Bojovanie cez kopce Flámska je niečo, čo špecialista na klasiku potrebuje vo svojej zbrojnici, takže Van Avermaet používa tento cvik na budovanie svojej sily.
‘Jazdec vstúpi do kopca s vytrvalostným výkonom a potom pokračuje s rovnakou intenzitou v prvej polovici stúpania. V strednom bode jazdec prepne na vyššiu intenzitu a bude ju držať až po vrchol stúpania, “vysvetlil Healy. Ťažké veci.
AKO? Ak máte merač výkonu, je to skvelý spôsob, ako zmapovať svoj pokrok, pretože môžete presnejšie merať svoje úsilie, či už ide o vytrvalosť alebo tempo.
V opačnom prípade je užitočné používať monitor srdcového tepu. 2 Phase Hill Repeat posunie vaše fyzické hranice, ale aj vaše mentálne hranice, pretože motivovať vás k tvrdšej jazde v polovici stúpania môže byť dosť náročné.
4 Učte sa zo svojich cyklistických chýb
ČO? V roku 2014 sa Van Avermaet v posledných kilometroch pretekov Omloop Het Nieuwsblad ocitol na čele pretekov s Ianom Stannardom z tímu Sky.
Avi bol síce rýchlejší šprintér z týchto dvoch, ale nebral do úvahy Stannardovu strategickú zdatnosť. Jazdec tímu Sky blafoval útok na jednej strane a potom sa rýchlo presunul na opačnú stranu, pričom zachytil Van Avermaeta nevedomého a nechal ho, aby hľadal za statným Britom.
V čase, keď Belgičan zdvihol hlavu, bol Stannard už po celej dĺžke bicykla. Rýchly posun vpred o dva roky na rovnaké preteky a Avi sa ocitol v trojboji s Petrom Saganom a Lukom Roweom. Tentoraz, keď šprintoval, neobzrel sa späť a zvyšok nechal za sebou, aby spečatil víťazstvo.
AKO? Ak ste pretekár v kritovej alebo dráhovej lige, je pravdepodobné, že zaznamenáte viacero výstrelov na rovnakej trati alebo dráhe, čím to uľahčíte zdokonaliť svoju taktiku nabudúce.
Ak ste skôr športový jazdec, musíte princípy aplikovať všeobecnejšie. Ak nie ste spokojní so svojou jazdou, pozrite sa, čo sa pokazilo, a porozmýšľajte, aké lekcie sa môžete naučiť pred ďalšou.
Napríklad zmiernite tempo v počiatočných fázach, aby ste si ušetrili energiu do cieľa. Preskúmaním minulých výkonov môžeme lepšie posúdiť naše budúce úsilie. Ako hovorí Van Avermaet: „Viac skúseností, prijímanie lepších rozhodnutí, to je to, čo spôsobilo najväčší rozdiel. Sila v porovnaní s inými rokmi je takmer rovnaká.‘
5 Použite karbónové riadidlá
ČO? Zatiaľ čo mnohí profesionáli sa držia zliatinových riadidiel, Avi rada používa karbón pre svoju ovládateľnosť v drsnejšom teréne. „Na dlažobných kockách na klasike sa cíti lepšie,“hovorí.
Vyhrať hlavné jednodňové preteky v úvodnej sezóne je Belgičanovým cieľom na rok 2017, preto je kľúčové, aby mal ruky čo najpohodlnejšie. Slušná sada riadidiel je často prehliadaným rozhodnutím, ale môže pomôcť zaistiť bezpečnejšiu manipuláciu a v spojení s prispôsobením bicykla celkovo urobí jazdu pohodlnejšou tým, že zníži dopady nerovných ciest na zápästia.
AKO? Belgický tím BMC používa riadidlá 3T Rotundo PRO, ktoré stoja skvelých 225 £, ale ak je to trochu mimo vášho cenového rozpätia, zliatinová verzia je na porovnanie iba 65 £.
6 Hrať futbal
ČO? Až do veku 19 rokov bol futbal preferovaným športom Van Avermaeta. 'Išlo sa mi celkom dobre. Mojím najväčším cieľom bolo byť brankárom na najvyššej úrovni,“hovorí, ale po preradení do rezervy svojho klubu cítil, že je potrebná zmena prostredia.
„Začal som bicyklovať, pretože môj otec a starý otec boli cyklisti, a áno, vyšlo to dobre,“povedal nám olympijský víťaz. Cyklistika je jedným z mála športov, kde nemusíte nevyhnutne začať od veľmi mladého veku, pokiaľ máte dobrú základnú kondíciu, ktorú vám dá futbal.
Keby veci v cyklistike nefungovali, vrátil by sa Avi k tomu, aby začal hrať loptu? „V mojom živote je to všetko o športe. Futbal sledujem vždy veľmi pozorne. Keby som nebol cyklista, skúsil by som ísť vo futbale ďalej a stále by som zistil, či by som mohol dosiahnuť najvyššiu úroveň,“povedal.
AKO? Veľa profesionálnych cyklistov hrá futbal v čase, keď sú mimo. Pomáha zlepšovať vytrvalosť, znižuje telesný tuk a pomáha udržiavať dobrý pomer výkonu a hmotnosti.
Futbal je tiež tréningom celého tela, ktorý dáva vašej hornej časti tela potrebné cvičenie, ktoré na bicykli neabsolvujete. Hrajte v bránke ako Avi a pri preskakovaní precvičíte aj množstvo veľkých svalových skupín. Ďalšie podrobnosti nájdete na stránke thefa.com/get-involved.
