Sledovať, ako vaša skupina mizne za horizontom, je jedným z najslabších bodov cyklistiky. Tu je návod, ako sa s tým vyrovnať…
Dostať spadnutie je na hovno. Všetci sme tam boli a všetci vieme, aký je to pocit, keď sa skupina, s ktorou sme, zrazu začne odťahovať a vaše nohy s tým nemôžu urobiť nič.
Namiesto toho, aby vás to poníženie zožralo (bežná reakcia), bude vaša jazda lepšie zvládnuteľná a oveľa príjemnejšia, ak budete mať stratégiu na riešenie situácie.
S ohľadom na to tu je päťbodový Cyklistov sprievodca prežitím…
1 Skontrolujte svoje emócie
Prijmite, že vás pravdepodobne zasiahne vlna emócií, ktorá vás zasiahne.
Na emóciách nie je nič zlé, ale ak ste na ne pripravený a rozpoznáte ich, keď vás udrú po hlave, znamená to, že je menej pravdepodobné, že urobíte hlúpe a trhavé rozhodnutie.
Takže najprv dávajte pozor na odmietnutie. Ak vás pustia, padajú vám. Žiadne dupotanie do pedálov to nezastaví.
A nehnevajte sa na to ani nehnevajte. Namiesto toho prijmite svoj osud s gráciou. Pomôže vám to udržať si čistú myseľ.
2 Počkajte si na čas
Na klubovom behu, kde je spoločenskosť dôvodom pre jazdenie, je pravdepodobné, že sa v určitom okamihu budete môcť znova pripojiť k skupine.
Najčastejším miestom, kde dostanete vypľutú zadnú časť skupiny, je stúpanie, kde je zvykom, že zdatnejší jazdci útočia na stúpanie, pokiaľ čakajú na zvyšok skupiny na vrchole.
Takže neprepadajte panike, trmácajte sa hore tým kopcom a je viac než pravdepodobné, že zvyšok skupiny na vás čaká, aby ste si mohli spolu užiť zostup na druhú stranu.
A ak nie, možno hľadajte slušnejšiu skupinu, s ktorou by ste mohli jazdiť.
3 Nespálite sa
Znova, ak ste v klubovej jazde a zistíte, že máte problémy, nesnažte sa všetko dohnať. Toto má byť zábava, pamätajte!
Namiesto toho jazdite tempom, ktoré považujete za pohodlné, namiesto toho, aby ste vybili všetku svoju energiu a snažili sa vyplniť medzeru, pretože možno nebudete môcť jazdu dokončiť.
Ak zistíte, že tempo, ktoré nastavujete, je ďaleko za vás, porozprávajte sa s vedúcim jazdy na ďalšej zastávke na kávu alebo keď sa znova pripojíte ku skupine.
Na klubovej jazde budú radi držať skupinu pohromade, tak im dajte vedieť, či je potrebné upraviť tempo.
4 Vyhrajte alebo sa učte
Ak ste na pretekoch, je to samozrejme iný príbeh. Nechajte si odpľuť, keď sú v stávke medaily alebo sláva a viac ako pravdepodobné to znamená, že je koniec hry.
Využite zvyšok pretekov ako príležitosť popracovať na svojej kondícii a technike. Ak nemôžete vyhrať, môžete sa zo skúseností aspoň poučiť.
Ak vypadne malá skupina alebo pár z vás, stále môže existovať cesta späť do pretekov, ak však budete spolupracovať. Musíte to však držať pevne a rýchlo.
Ak stále nie sú žiadne kocky, uchýlite sa k plánu A a využite túto skúsenosť ako príležitosť zapracovať na svojej technike – najmä na zručnostiach tempa. – tj jazda vo vzájomnej sklze.
5 Naučte sa tomu vyhnúť
Samozrejme, ak vám nespadne, nebudete sa musieť ničoho z toho obávať, takže čo môžete urobiť, aby ste minimalizovali možnosť, že sa to stane?
Najzrejmejšia odpoveď je držať sa vzadu. Ako to robíš? Po prvé tým, že sa nepretáčajú na veľké prevody.
Skontrolujte rýchlosť nôh svojich spolujazdcov. Chcete šliapať do pedálov aspoň tak rýchlo ako oni, ak nie rýchlejšie.
Točenie pri vyššej kadencii vám umožňuje rýchlejšie reagovať na zmeny tempa a meniaci sa terén bez toho, aby ste sa rozbili.
Rušenie na väčších prevodoch je ťažké, pretože je to neefektívne využitie energie. Udržujte preto nízku rýchlosť a vysokú kadenciu.
Naučte sa tiež efektívne jazdiť v cudzom prúde a znížite svoje úsilie až o 40 %. Čo je kľúčom k tomu, ako si mnohí skúsení jazdci udržiavajú svoje pôsobivé tempo na prvom mieste.
Tak sa držte toho kolesa pred vami, keď ide do tuhého, pretože bez neho to bude ešte ťažšie!
