Jednoduché ciele, vďaka ktorým budete jazdiť v januári, ako napríklad stať sa vegánom alebo jazdiť s miestnym klubom
Väčšina z nás začne rok 2021 tým, že si na tento rok stanovíme niekoľko cieľov a pre cyklistov to zvyčajne znamená jeden alebo dva ciele na bicykli. Ale rok 2020 bol iný ako ktorýkoľvek rok, ktorý sme zažili predtým, a je pravdepodobné, že v ňom chýbali cyklistické dovolenky alebo športy, takže nový rok môže byť pre nás cyklistov rušný.
Hlavnými cieľmi, ktoré by sme si mohli stanoviť, sú zvyčajne témy ako zrýchliť sa a/alebo schudnúť, ale existujú aj konkrétnejšie ciele, ako sú Strava KOM alebo miestne 10 PB.
Jediná vec je, že január je trochu pochmúrny a ponurý a nie je príliš vhodný na naštartovanie týchto nových, veľkých cieľov.
Ako pomoc, Cyclist zostavil päť jednoduchých vecí, ktoré by ste mohli urobiť tento mesiac, aby ste po zvyšok roka fungovali ako opora a v januári vám pomohli jazdiť na bicykli.
Je tu niečo pre každého s jednoduchými vecami, ako je klubová jazda na výzvy, ktoré nezahŕňajú ani bicykel, ako napríklad vynechanie alkoholu na január.
Päť tipov pre cyklistov na začiatok roku 2021
1 – Dokončite januárovú cyklistickú výzvu Strava
Toto je celkom jednoduché. Jediné, čo musíte urobiť, je ísť na Stravu, kliknúť na „Pripojiť sa teraz“pri výzve cyklistickej vzdialenosti a potom ísť na jazdu.
Budete zaradení oproti všetkým ostatným, ktorí sa prihlásili do výzvy, a dokonca budete mať možnosť filtrovať rebríčky, aby ste sa mohli porovnať s tými, ktorých sledujete.
Akákoľvek jazda, ktorú zaznamenáte počas mesiaca, sa započíta do vášho celkového súčtu okrem tých, ktoré ste prihlásili na vnútorných trenažéroch a na Zwift, čo vás povzbudí, aby ste si užili nádhernú prírodu.
Ak dokážete najazdiť za celý mesiac celkovo 1 250 km, Strava vám daruje odznak finišera.
Ak tento cieľ nedosiahnete, nemusíte sa obávať, pretože ste nič nestratili a je pravdepodobné, že sa na bicykli dostanete viac, ako keby ste sa neprihlásili.
Prečítať viac: Tipy na bicyklovanie cez zimu
2 – Suchý január
Sviatočné obdobie nie je len čas na rodinu a obdarovanie, je to aj čas na nadmernú konzumáciu alkoholu. Nielen pivo a víno, ale nakoniec budete piť veci ako sherry, Baileys a Advocaat, ktoré sú pochované v skriniach od rovnakého času minulého roka.
Tak či onak, s najväčšou pravdepodobnosťou sa cítite malátni, nafúknutí a máte pochybnosti, či ešte niekedy budete piť.
Newsflash, budete piť znova, ale pravdepodobne by ste sa mohli pridať k tisíckam, ak nie miliónom ďalších, ktorí sa pokúšajú o suchý január. Všetko, čo musíte urobiť, je nepiť alkohol počas celého januára, jednoducho.
Pár týždňov bez omáčky vám pomôže cítiť sa oveľa sviežejšie a dokonca schudnete pár kíl a zároveň ušetríte aj v peňaženke.
Navyše by vám to mohlo pomôcť prehodnotiť váš vzťah k alkoholu a viesť k trvalej zmene vo zvyku, ktorá by mohla pomôcť vášmu zdraviu k lepšiemu.
Čítať viac: Dokážete kombinovať cyklistiku a alkohol?
3 – Staňte sa vegánom
Dokonca aj slovo „vegan“stačí na to, aby Piers Morgan zmenil farbu na cviklu, je to jedna z najrozdeľujúcejších diét/životných štýlov.
Prečo to ľudí tak veľmi trápi? Kto vie! Tak či onak, je to životný štýl vhodný pre Adama Hansena, dráhového cyklistu Jacka Lindquista a bojovníka MMA a cyklistického fanatika Natea Diaza a všetci sú v špičkovej kondícii.
Upozorňujeme, že vegánstvo nepovedie k tomu, že budete mať okamžite lepšiu stravu, vegáni môžu byť stále nezdraví. Ale je pravdepodobné, že budete jesť viac ovocia, zeleniny, fazule a strukovín, čo je dobrá vec.
Vegánsky prístup tiež urobí to, že budete dôkladnejšie zvažovať jedlo.
Zaujmite miesto na obede v práci. Je nepravdepodobné, že by ste venovali veľkú pozornosť tomu, čo je v tomto sendviči, pokiaľ je to rýchle a máte radi plnky. Ak sa však stanete vegánom, pri dešifrovaní, či produkt, ktorý plánujete konzumovať, neobsahuje zvieratá, sa pravdepodobne budete dôkladnejšie pozerať na to, čo v produkte skutočne je a či je pre vás dobrý.
A to je bonus.
Prečítajte si viac: Dokážete ako vegán bicyklovať?
4 – Prihláste sa na veľkú športovú akciu
Teraz to môže byť vaša miestna klubová udalosť alebo niečo veľké ako RideLondon alebo dokonca medzinárodná jazda ako Grand Fondo Stelvio alebo Marmotte, ale ak sa predbehnete a prihlásite sa v januári, budete motivovaní ako nič iné.
Mať na mysli tento konkrétny cieľ a dátum vám pomôže začať jazdiť a bude to potrebná motivácia na potlačenie januárového blues a odvahy v drsnom zimnom počasí.
Môžete sa na niečo zamerať skôr, napríklad na budúci mesiac Hell of the Ashdown, čo vás prinúti tvrdo pracovať od prvého dňa, alebo si môžete vybrať niečo neskôr v priebehu roka, napríklad augustovú RideLondon, a zostaviť si organizovaný tréningový plán dodržať tento rok.
A čo viac, keďže je tak skoro rok, môžete dokonca nájsť niektoré z týchto podujatí, ktoré ponúkajú skoré vstupy a lacnejšie lety, ak cestujete do zahraničia, vďaka čomu je to nákladovo efektívnejšie ako registrácia neskôr v roku.
Dobrým tipom na to je rezervovať si to s kamarátom. Vytvorí to medzi vami oboma zdravú súťaživosť, aby ste dosiahli špičkovú kondíciu, a tiež vám to zabráni, aby ste odpadli bližšie k času kvôli strachu, že niekoho sklamete.
5 – Choďte jazdiť s miestnym klubom
Jazdiť s inými ľuďmi je skvelé. Je to naozaj spoločenské, máte tendenciu dosahovať vyššiu rýchlosť a môžete si sadnúť na kolesá, keď ste zmätení. Skutočnosť, že ste sa zaviazali jazdiť s inými ľuďmi, tiež zníži pravdepodobnosť, že vynecháte deň na bicykli.
Takže tento január, čo tak ísť jazdiť s miestnym cyklistickým klubom? Keď sa to znova stane legitímnou, rozumnou a bezpečnou vecou, vyskúšajte to.
Ak ste „sólista“, ktorý hľadá priateľov na jazdenie, môžete použiť nástroje ako British Cycling, Strava alebo Facebook, aby ste našli kluby vo vašej oblasti, členov, ktorých môžete kontaktovať, a odkazy na trasy.
A ak ste už verným členom miestneho cyklistického klubu, môžete to dokonca vyskúšať. Nežiadame vás, aby ste sa otočili chrbtom k obvyklému davu, ale jedna víkendová jazda s iným klubom nezaškodí.
To vám predstaví viac podobne zmýšľajúcich jazdcov vo vašej oblasti a pravdepodobne vám tiež získa niekoľko ďalších sledovateľov Strava!
