Od výberu správneho bicykla a súpravy až po bezpečnosť a vzpriamenie – máme tipy, ktoré potrebujete, aby ste mohli začať
Chcete vyskúšať cestnú cyklistiku, ale neviete, kde začať? Pokryli sme vás. Cestná cyklistika, na rozdiel od obyčajnej jazdy na bicykli, otvára možnosť prekonávania väčších vzdialeností a kladie väčší dôraz na kondíciu. Pre väčšinu ľudí predstavuje cestná cyklistika osobnú výzvu, hoci môže byť aj konkurencieschopná.
Záujem o obe formy v posledných rokoch explodoval, čím sa zmenil z okrajovej činnosti na činnosť, ktorej sa každý týždeň zúčastňujú milióny ľudí v Spojenom kráľovstve. Ak chcete urobiť svoje prvé otáčky pedálov, nižšie je niekoľko kľúčových tipov, aby ste zo svojich prvých kilometrov vyťažili maximum.
Ako začať s cestnou cyklistikou
1. Získajte bicykel…
Cestná cyklistika sa trochu líši od všeobecného hádzania sa. Aby vám cestné bicykle pomohli prekonať väčšie vzdialenosti, obsahujú funkcie, ako sú tenké pneumatiky a sklopné riadidlá. S cieľom byť čo najľahšie, ide o špeciálny typ bicyklov, a preto prichádzajú s mierne zvýšenou cenou. Nie že by ste potrebovali minúť veľa peňazí, ale myslíme si, že 550 £ je miesto, kde má trh tendenciu začať.
Je to lacnejšie a možno by bolo lepšie zvážiť hybridný alebo dochádzkový bicykel. Druhou možnosťou môže byť samozrejme aj secondhand. Ak však neviete, čo hľadáte, môže sa stať, že vás zasiahne prvý účet za servis, ktorý zničí všetky úspory.
Keď sa rozhodnete, koľko minúť, premýšľajte o jazde, ktorú by ste mohli chcieť. Bude to všetko na ceste alebo sa môžete vydať aj do terénu? Ako flexibilný je váš chrbát? Chceli by ste niečo štýlové alebo vzpriamenejšie? Keď ste sa rozhodli, prečítajte si nejaké recenzie a možno skočte do miestneho obchodu a vyskúšajte si bicykle.
Prečítajte si nášho sprievodcu najlepšími lacnými cestnými bicyklami
2. …a príslušenstvo
Personál v predajni bicyklov vám ich určite rád predáva. Čo však skutočne potrebujete?
Po prvé, prilba je rozumná. Je zvláštne, že platiť za to viac vám nekúpi lepšiu ochranu. Stále sa však oplatí ísť do strednej triedy, a nie za lacnejší dizajn v jednej veľkosti, pretože bude ľahší, chladnejší a lepšie padnúci.
Po zotmení sú svetlá zákonnou požiadavkou. Navyše budete potrebovať zámok, ak chcete nechať bicykel na ulici. Pokúste sa minúť 10 % hodnoty svojho bicykla na zámok – ak nemôžete nájsť zámok, ktorý zodpovedá cene vášho bicykla, znamená to, že váš bicykel je príliš drahý na to, aby ste ho nechali bez dozoru!
Byť sebestačným sa oplatí, takže multifunkčné náradie na nastavovanie plus pumpa, páčky na pneumatiky a náhradné duše by mali vždy cestovať s vami. Fľaša a klietka nestoja veľa a budete ich potrebovať na dlhšie jazdy, pokiaľ nie ste ťava. Tak končí to, čo považujeme za to najpodstatnejšie.
Pri športovej cyklistike sa však bez nohavíc a investovaním do vystužených šortiek budete cítiť pohodlne. Zvážte aj nákup rukavíc, ak máte sklony k bolestiam rúk alebo očakávate, že spadnete. Dres so zadnými vreckami vám pomôže, ale každý priedušný top vám pomôže.
Kým sa s nimi nespoznáte, špecializované topánky a klipsové pedále si odložíme na neskôr – ale keď ich začnete používať, už sa k nim nevrátite.
Prečítajte si našich sprievodcov najlepšími cyklistickými prilbami, najlepšími svetlami na bicykel, najlepšími zámkami na bicykel a najlepšími pumpami
3. Zostaňte v bezpečí
Ak sa chystáte jazdiť po ceste, mali by ste poznať pravidlá. Vládny zákon o cestnej premávke – Pravidlá pre cyklistov nájdete tu. Všimnite si rozdiel medzi „mal by“(odporúča sa) a „musím“(zvyčajne je to zákonná požiadavka).
Aj keď ste si istý tým, čo robíte, je dobré cvičiť aj niekde v bezpečnom a tichom prostredí. Parky sú na to ako stvorené. Môžete sa dokonca prihlásiť na kurz Bikeabilty.
Keď ste pripravení vyraziť na cesty, snažte sa vždy jazdiť čo najpredvídateľnejšie a najrozhodnejšie. Urobte si jasno v tom, aké pohyby chcete urobiť, jasne komunikujte o svojich zámeroch s ostatnými účastníkmi cestnej premávky a potom sa pohybujte s istotou, keď skontrolujete, či je to bezpečné.
Dajte sebe a ostatným účastníkom cestnej premávky priestor a uvedomte si, že čím rýchlejšie idete, tým väčšiu vzdialenosť budete musieť opustiť.
Na križovatkách sa snažte obsadiť stred jazdného pruhu, aby vodiči vedeli o vašej polohe. Buďte obzvlášť opatrní na premávku, ktorá by mohla odbočiť doľava cez vás, a nikdy nevstupujte do priestoru na ľavej strane veľkých vozidiel.
Hľadajte tichšie trasy a budete mať bezpečnejší a príjemnejší čas.
Prečítajte si náš článok Je bezpečnejšie nosiť prilbu?
4. Posuňte vzdialenosť
Keď začnete viac jazdiť, vaše telo sa prispôsobí stresu cyklistiky. Ako sa to stane, malo by to byť jednoduchšie. Zároveň vám to umožní ísť rýchlejšie a jazdiť dlhšie.
To znamená, že teraz môže byť vhodný čas investovať do ďalšej súpravy; slušné šortky, vďaka ktorým bude váš zadok spokojný, cyklopočítač, ktorý vám pomôže zaznamenať váš pokrok alebo navigovať po nových trasách a špeciálne topánky a pedále, vďaka ktorým budete efektívnejší a vaše nohy budú pohodlnejšie.
Ale dôležitejšie ako striekanie peňazí je osvojenie si dobrých návykov. Uistite sa, že viete, ako opraviť bežné mechanické časti, ako sú defekty. Uistite sa, že máte vždy pri sebe zásoby občerstvenia. Nájdite tiché cesty v blízkosti svojho bydliska.
Skúste si nájsť čas na pravidelné jazdy a možno zlaňte pár priateľov (v rámci sociálnych vzdialeností). Začnite chápať, čo vás baví a v čom by ste mohli byť dobrí.
Prečítajte si náš rozhovor s Russom Mantleom, prvým človekom, ktorý najazdil milión míľ
5. Nájdite si priateľov
Niektorí jazdci sú radi, že idú sami, iným sa darí zo sociálneho aspektu cyklistiky. Jazda s inými ľuďmi však neposkytuje len motiváciu, ale umožňuje vám aj vzájomne sa prelínať, zdieľať pracovné zaťaženie a zvyšovať svoju priemernú rýchlosť.
Čo ak však nemôžete zo zoznamu kontaktov získať celý tím? Potom zvážte vstup do klubu. Nielenže sa zrýchlite, ale je to skvelý spôsob, ako spoznať ľudí, nájsť nové trasy a čo najlepšie využiť svoje nové hobby.
V závislosti od toho, kde žijete, nájdete toľko druhov klubov, koľko je rôznych kmeňov cyklistov. Niektoré majú skôr športové zameranie, iné sú pomalšie a spoločenskejšie. Niektorí sa venujú konkrétnym disciplínam, zatiaľ čo niektorí majú nezdravý záujem o remeselné pivovarníctvo.
V každom prípade väčšina z nich uskutoční viacero jázd pre rôzne schopnosti a často bude mať vyhradenú jazdu pre prípadných členov. Zistite, ktoré sú nablízku, a vyskočte dole a pozdravte sa.
Samozrejme, ak ste už rýchli, je lákavé skočiť rovno do A skupiny. Len si pamätajte, že jazda v skupine je špecifická zručnosť, takže ak nemáte predchádzajúce skúsenosti, začnite s jazdou pre začiatočníkov a posuňte sa vyššie.
To všetko, samozrejme, závisí od obmedzení sociálneho odstupu v mieste, kde žijete. Skupinové jazdenie môže byť niečo, na čo sa môžete tešiť o pár mesiacov, ale momentálne to nie je vhodné.
Prečítajte si náš článok o chvále vedenia klubu
6. Naplánujte si niečo
Cyklistika predstavuje milióny veľkých i malých výziev. Prvým je udržať rovnováhu a nespadnúť. Keď to zvládnete, môžete si stanoviť cieľ prejsť 50 míľ na jeden záťah a potom 100 míľ.
Zobrať si bicykel a vydať sa na výlet je tiež dobrý spôsob, ako nájsť nové výzvy. Môžete si naplánovať jazdu, ktorá prejde cez tri okresy, naprieč krajinou alebo cez tri krajiny. Žiadny cyklista nevidí kopec bez toho, aby naň chcel vyliezť, a každý cyklista by mal raz v živote absolvovať výstup na HC.
Pre tých, ktorí majú radi trochu viac štruktúrovanú zábavu, sa každý rok zúčastní 100 000 ľudí na podujatiach po celom Spojenom kráľovstve. Účasť na veľkom športovom podujatí, ako je RideLondon alebo Dragon Ride vo Walese, je tiež skvelý spôsob, ako sa motivovať k ďalšiemu tréningu a jazde.
Ak máte súťažnú sériu, pretekanie môže byť pre to ideálnym východiskom. Existuje mnoho rôznych disciplín, od časoviek cez okruhové preteky, trávnatú dráhu až po cyklokros.
Čokoľvek vás inšpiruje, vyberte si výzvu a zaraďte ju do svojho zoznamu úloh. Pomôže vám to čo najlepšie využiť čas strávený na bicykli.
