Najlepšie turbo tréningové doplnky: Teraz sme všetci v jaskyni bolesti
Od vyhýbania sa poveternostným vplyvom až po čo najlepšie využitie času alebo prácu prostredníctvom štruktúrovaných tréningov, existuje veľa dôvodov, prečo jazdiť vo vnútri. A to ešte pred zohľadnením pandémie.
Nie je prekvapením, že sálová cyklistika za súčasných okolností zaznamenala rozmach. Ak ste to nikdy neskúšali, alebo ste to predtým považovali za menej príjemné, teraz je ideálny čas to vyskúšať. Sľubujeme vám, že vývoj v oblasti inteligentných turbo trenažérov a inteligentných tréningových aplikácií znamená, že to už nie je fuška a v skutočnosti je to celkom zábavné.
Samozrejme, ak máte správne vybavenie a niekoľko dobre zvolených doplnkov, môžete si tento zážitok spríjemniť takmer ako jazda vonku. Takmer.
S ohľadom na to tu sú naše obľúbené turbo tréningové doplnky, vďaka ktorým bude vaša jaskyňa bolesti vyzerať elegantne.
Nevyhnutné turbo tréningové príslušenstvo
Vyberte kategóriu alebo sa posúvajte, aby ste získali celý obrázok
- Najlepší fanúšikovia pre indoor cycling a turbo tréning
- Najlepšie príslušenstvo na turbo trenažér na obnovu kopcov
- Najlepšie uteráky do posilňovne, aby ste zostali svieži na statickom bicykli
- Najlepšie potné podložky pod bicykel pre turbo tréning
- Najlepšie chrániče proti potu na ochranu vášho bicykla
- Ako zostať hydratovaný pri bicyklovaní v interiéri
- Laptop a iPad znamenajú turbo tréning a indoor cycling
- Zabávajte sa pri používaní svojho turbo trenažéra
- Najlepšia aplikácia pre virtuálne preteky pri halovom tréningu: Zwift
- Získajte program, najlepšiu aplikáciu pre štruktúrovaný turbo tréning: TrainerRoad
- Najlepší kamzíkový krém, ktorý udrží váš turbo tréning v pohodlí
- Najlepšia cyklistická súprava pre interiéry
Najlepší fanúšikovia pre indoor cycling a turbo tréning
Bez vetra, ktorý by vás ochladzoval, sa pri jazde s turbom veľmi rýchlo nepríjemne zahrejete. Aj keď to znamená, že spálite viac kalórií a zostanete pružnejší, stále sa budete chcieť nejako schladiť.
Vetráky siahajú od vecí, ktoré by ste si položili na stôl v kancelárii, až po väčšie modely, ktoré poskytnú poriadnu rýchlosť vetra.
Inteligentný ventilátor pre turbo tréning: Wahoo Kickr Smart Headwind Fan
Ak máte chuť na niečo špecifické pre cyklistiku, ventilátor Wahoo Headwind možno spárovať buď s Wahoo turbo, kompatibilným tréningovým programom, alebo so snímačom tepovej frekvencie či rýchlosti.
Umožňuje poskytnúť vánok, ktorý presne zodpovedá vášmu úsiliu, je veľmi šikovný, ako by ste očakávali za 200 £.
Veľký ventilátor na turbo tréning: Vyzvite vysokorýchlostný sklopný ventilátor Chrome
Kúpiť teraz od B&Q (38 £)
18-palcový sklopný stojanový ventilátor. Je schopný generovať prietok vzduchu 121,7 m³/min a je ideálny na generovanie silného protivetra počas tréningu. Navyše to poslúži aj na udržanie chladu v celom dome počas letných mesiacov. Povrchová úprava je v lesklom chróme a tiež veľmi pekne vyzerá.
Kúpiť teraz od B&Q (38 £)
Najlepší doplnok pre turbo trenažér na obnovu kopcov: Wahoo Kickr Climb Indoor Grade Simulator
Hladný po kopcoch? Zúfalý zo zostupov? Wahoo Kickr Climb chytí vašu vidlicu a poskytne vám zážitok v štýle horskej dráhy. Vystúpte až do závratných 20 %, utekajte dolu svahmi až do 10 %.
Replikácia prechodov na obrazovke je hlúpa, ale aj veľmi zábavná pomôcka pre váš tréning. Prečítajte si našu recenziu tu.
Najlepšie uteráky do posilňovne, aby ste zostali svieži na statickom bicykli
Ventilátor alebo bez ventilátora – na turbo sa zapotíte. Preto je dobré mať uterák na dosah ruky. Ako každé vybavenie telocvične, aj toto bude potrebné pravidelne prať v horúcom praní.
Pomôžte sebe a komukoľvek, s kým zdieľate domácnosť, tým, že si zaobstaráte jeden špeciálne na cvičenie, než aby ste ho škriabali z kúpeľne. Choďte lacno a veselo s naším výberom z Decathlonu alebo úplne profi s týmto bordovým číslom Team Ineos.
Uterák do posilňovne pre tých, ktorí chcú všetko zladiť so svojím trénerom: Tréningový uterák Elite Zugman
Kúpiť teraz od Freewheel (12,99 £)
Najlepší lacný uterák do posilňovne na turbo tréning: Bavlnený fitness uterák Domyos
Kúpiť od Decathlonu (4,99 £)
Najlepšie potné podložky pod bicykel pre turbo tréning
Potíte sa nielen na sebe, ale spotíte sa aj na celom bicykli a podlahe. Keďže pot obsahuje veľa soli, môže to časom poškodiť obe.
Riešením je prilepiť si na tréningovú plochu podložku. S hlučnejšími turbodúchadlami to tiež pomôže tlmiť akékoľvek vibrácie, čo je obzvlášť dôležité pri použití na tvrdej podlahe.
Turbo tréningová podložka bez peňazí: Tacx Skladacia trénerská podložka
Skladacia podložka Tacx Trainer Mat, trochu ako podložka na jogu, chráni vašu podlahu a znižuje hluk. Ľahký a ľahko zbaliteľný, je dostatočne pevný na položenie ťažkého vybavenia a poslúži aj ako bežná podložka na cvičenie.
Najlepšie chrániče proti potu na ochranu vášho bicykla
Ušetrite na neustálom utieraní bicykla alebo riskujte koróziu akýchkoľvek oceľových alebo hliníkových komponentov s chráničom proti potu. Pripnite sa na riadidlá a bežte späť k sedlu. Keď skončíte, môžete ho umyť spolu so zvyškom súpravy.
Turbo tréningový potný chránič: Tacx Sweat Cover pre smartfóny
Uistite sa, že váš bicykel zostane vždy chránený a váš telefón zostane ľahko po ruke. Je ideálny na zabavenie sa alebo udržiavanie kontaktu, pretože samotný telefón je umiestnený v smere vetra od riadidiel.
Sledovanie čohokoľvek na obrazovke je síce trochu náročné, no stále ide o užitočnú dizajnovú funkciu, pričom celú položku možno prať v práčke.
Kúpiť teraz od Leisure Lakes (22 £)
Rozpočtový turbo tréningový potný chránič: Van Rysel Turbo Trainer Sweat Catcher
Wiggle domáca značka LifeLine je dobrým dôvodom, prečo by ste nemali minúť viac ako jeden tenner za v podstate čudné látkové návleky na bicykel.
Kúpiť teraz od Decathlon (9,99 £)
Ako zostať hydratovaný pri bicyklovaní v interiéri
Len raz sa pokúsite postaviť pohár vody vedľa svojho turbo trenažéra v nádeji, že ho počas tréningu vypijete. Akákoľvek miera úsilia spôsobí, že vaše ruky budú príliš roztrasené na to, aby ste urobili čokoľvek iné, než aby ste to celé prehodili.
Tým najlepším riešením je obyčajná fľaša vložená do klietky. Rovnako ako pri bežnom bicyklovaní, aj pri tréningoch trvajúcich viac ako hodinu môže prospieť doplnenie sacharidovým nápojom, zatiaľ čo elektrolyty pomôžu nahradiť všetky soli a minerály stratené potením.
Ľahko stlačiteľná fľaša na vodu: CamelBak Podium Bottle 710ml
Veľká porcia 710 ml na dlhšie sedenia. Rovnako rozmaznateľné v interiéri.
Elite Vico Carbon Bottle Cage
Bez hmotnosti a karbónu pri pripevnení na statický bicykel príliš nepomôže. Mať perfektne zladenú fľašu a klietku však zostáva nevyhnutné aj v interiéri.
Pite na doplnenie energie: SiS Go Energy Powder
Kúpte 1,6 kg od Science in Sport (26 £)
Nevyčerpajte svoje zásoby potravín. Posilnite akékoľvek dlhšie úsilie s Science in Sport’s Go Energy Powder, ktorý je ľahko stráviteľný a poskytuje približne 50 gramov sacharidov na porciu.
Kúpte 1,6 kg od Science in Sport (26 £)
Nahraďte stratené elektrolyty tabletami Nuun Sport
Kúpiť teraz od Wiggle (6,99 £)
Rovnako ako pri jazde vonku vypotíte množstvo kľúčových solí a minerálov. Doplňte ich týmito neobyčajne chutnými tabletami.
Kúpiť teraz od Wiggle (6,99 £)
Budujte svaly s dodatočným proteínom: SiS Whey Protein
Kúpte 1 kg od Science in Sport (30 £)
Všetka vaša práca riskuje, že príde nazmar, ak vaše telo nedokáže využiť adaptácie, ktoré vyvolávate. Pridanie extra bielkovín môže pomôcť pri budovaní svalov, ak ich nemáte dostatok z bežnej stravy.
Kúpte teraz 1 kg od Science in Sport za (30 £)
Laptop a iPad znamenajú turbo tréning a indoor cycling
Raz som robil rozhovor s pretekárom na ultra diaľku, ktorý trénoval svoju duševnú odolnosť 10-hodinovým turbo tréningom s pohľadom upretým na prázdnu stenu. Ak to neznie lákavo, budete sa chcieť nejako zabaviť.
Relácie s nízkou intenzitou zvyčajne nechávajú dostatok pozornosti na to, aby ste mohli sledovať televízne programy – zatiaľ čo dobiehanie pretekov z predchádzajúcej sezóny môže poskytnúť inšpiráciu.
Ak chcete spúšťať programy ako Zwift alebo TrainerRoad, budete tiež chcieť obrazovku na zobrazenie vašich údajov. Ideálny je tablet alebo notebook, zatiaľ čo telefón vystačí na jeden tlak. Pre väčšie obrazovky môže byť užitočný samostatný stojan.
Turbo stojan na tréningový tablet: Tacx podlahový stojan na tablety
Kúpiť teraz od Tweeks (£55)
Ak radi používate tablet a nie notebook, tento malý stojan je kompaktný a bezpečný.
Kúpiť teraz od Tweeks (£55)
Stojan v štýle stolného tenisu pre indoor cycling: LifeLine Trainer Table
Kúpiť od Wiggle (99 £)
Ak si chcete vytvoriť štýl domácej kancelárie s nízkym rozpočtom, školiaci stôl LifeLine vám umožní jednoducho zhromaždiť všetky vaše pomôcky.
Kúpiť od Wiggle (99 £)
Držiak na telefón na riadidlá pre jazdu v interiéri: držiak na smartfón SKS Compit
Veľmi elegantný a robustný spôsob pripevnenia telefónu k oblasti nad driekom. Funguje rovnako dobre aj pri použití vonku.
Zabávajte sa pri používaní svojho turbo trenažéra
Udržujte si motiváciu a svoju myseľ odpútajte od mliečneho cukru v nohách. Spotify je skvelé na hľadanie melódií s BPM, ktoré zodpovedajú akejkoľvek kadencii. Netflix je ideálny pre boxsety. Eurosport nemusí mať veľa o tom, čo je aktuálne, ale stále je to skvelé miesto na nájdenie minulých pretekov. Viete, kto vyhral Le Samyn tento marec? Teraz je čas to zistiť.
Ak všetko ostatné zlyhá, BBC iPlayer vás bude informovať a zabávať len za cenu vášho licenčného poplatku.
Aplikácia pre virtuálne preteky pri halovom tréningu: Zwift
Kúpiť predplatné Zwift, momentálne 12,99 £ mesačne
Teraz existuje niekoľko aplikácií, ktoré možno spárovať s inteligentným trénerom na simuláciu jazdy a pretekov. Umožní vám stretnúť sa s ľuďmi z celého sveta na množstve virtuálnych kurzov, z ktorých zďaleka najobľúbenejší je Zwift.
Automaticky upraví odpor vášho trenažéra tak, aby simuloval kopce, protivietor a ťahanie, je to tak blízko k jazde vonku, ako sa len dá bez toho, aby ste opustili dom. Vzhľadom na súčasnú situáciu by akcie spoločnosti boli určite dobrou investíciou.
Kúpiť predplatné Zwift, momentálne 12,99 £ mesačne
Momentálne zadarmo na vyskúšanie a tiež stojí za zváženie RGT Cycling
Zapojte sa do programu so štruktúrovaným turbo tréningom: TrainerRoad
Kúpiť predplatné TrainerRoad, momentálne 20 $ mesačne
Ak sa teraz nemôžete držať vnútorného tréningového plánu, môžete priznať, že sa to nikdy nestane. Doprajte si posledné zisky z času stráveného v interiéri tým, že zaistíte štruktúrovaný tréning.
Veľkou prednosťou TrainerRoad sú podrobné detaily, ktoré poskytuje, spolu s obrovským rozsahom prispôsobených programov, ktoré ponúka. Vďaka virtuálnemu ovládaniu vášho inteligentného trénera spárovanému s čistým grafickým rozhraním si môžete nastaviť svoj cieľ a s dostatočným časom a úsilím sledovať, ako sa váš pokrok zlepšuje za lekciu.
Kúpiť predplatné TrainerRoad, momentálne 20 $ mesačne
Najlepší kamzíkový krém, ktorý udrží váš turbo tréning v pohodlí
Kamzičí krém môže byť najlepším priateľom halového cyklistu, najmä ak na turbo trenažéri najazdíte viac kilometrov ako zvyčajne.
Antibakteriálna látka, kamzík krém je navrhnutý tak, aby eliminoval trenie medzi vašou pokožkou a oblečením, a dúfajme, že zabráni tým obávaným vredom na sedlách a, čo je ešte horšie, potenciálnym infekciám.
Povaha jazdenia na turbo znamená, že je pravdepodobné, že budete pevne v sedle, budete šliapať do pedálov silnejšie ako pri bežnej jazde vonku, produkujete viac potu, čím sa zvyšuje pravdepodobnosť, že sa vám vytvoria rany.
Naneste si na podvozok trochu kamzičieho krému a možno sa budete chrániť pred nepríjemnými zraneniami.
Odporúčaný kamzíkový krém: Assos kamzíkový krém
Kúpiť od Wiggle (15,60 £)
Na rozdiel od väčšiny vecí od Assosu je jeho kamzíkový krém za 140 ml hrniec za veľmi prijateľnú cenu a rovnako ako jeho cyklistická súprava je veľmi dobrý v tom, čo si zaumienil.
Je celkom bez zápachu, má pastovitú konzistenciu a ľahko prístupný hrniec, a preto sa nám tento kamzičí krém veľmi páči.
Kúpiť od Wiggle (15,60 £)
Najlepšia cyklistická súprava pre interiéry
Ak je pobyt v interiéri nová cesta, budete potrebovať nové vstávanie. Niekoľko značiek teraz vyrába cyklistickú súpravu špecifickú pre interiér, ktorá je ideálna na doma alebo do telocvične.
Stále sme fanúšikmi používania profesionálnych šortiek z minulej sezóny a vyhýbania sa topu, ale ak žijete s inými ľuďmi, ktorí to možno nepovažujú za príťažlivý pohľad, tu je niekoľko značiek, na ktoré si treba dať pozor…
Krátke náprsenky a dresy pre halovú cyklistiku: Madison Turbo
Kúpiť teraz od Freewheel (49,99 £ – 59,99 £)
Vyzlečené na minimum, tieto ľahké šortky sú navrhnuté tak, aby boli priedušné, keď nie sú na mieste. S podložkou, ktorá vydrží pranie pri 60 °C, by mali zostať dlhšie čerstvé, čomu napomáha ich antibakteriálna tkanina.
Kúpiť teraz od Freewheel (49,99 £ – 59,99 £)
Top pre halovú cyklistiku: Triban 500 dámske tielko
Kúpiť teraz od Decathlonu (14,99 £)
Niekoľko značiek vyrába halové cyklistické dresy – aj keď neviem pochopiť, prečo by ste potrebovali rukávy. V každom prípade základná vrstva funguje rovnako dobre, ak ju potrebujete zakryť. Prípadne toto tielko z Decathlonu je lacné a celkom príťažlivé.
Kúpiť teraz od Decathlonu (14,99 £)
Čiapka pre indoor cycling: Rapha Sweat Cap
Kúpiť teraz od Rapha (30 £)
Ešte raz, prečo vrchol? Aby ste predišli oslneniu halogénových stropných svietidiel? Dal by som si tenisovú čelenku, aby mi do očí nekvapkal pot.
Ak vám však 30 £ vypáli dieru vo vrecku, táto čiapka od Rapha je vrcholom štýlu indoorovej cyklistiky.
Kúpiť teraz od Rapha (30 £)
Najlepšia obuv pre halovú cyklistiku
Shimano Women's IC5 SPD
Kúpiť teraz od Freewheel (99,99 £)
Posilňovacie bicykle majú tendenciu používať kopačky SPD v štýle horských bicyklov. Tieto vyžadujú dvojotvorové upevnenie, na rozdiel od trojdierového typu, ktorý sa nachádza na cestných pedáloch.
Oveľa ľahšie sa do nich tiež chodí a je menej pravdepodobné, že poškriabu podlahu. Ak doma používate svoj vlastný bicykel, nie je to až taký problém. Ak nechcete zapáchať svojimi najlepšími pretekárskymi papučami, súprava špeciálnej turbo trenažérovej obuvi je stále dobrý nápad.
Trochu zvláštne, Shimano vyrába dve špeciálne topánky pre ženy, zatiaľ čo muži si budú musieť vystačiť s ekvivalentným turistickým modelom.
Shimano IC1 Halová cyklistická obuv SPD
Kúpiť teraz od Wiggle (69,99 £)
Tieto lacnejšie unisex modely od Shimano budú fungovať s oboma štýlmi kopačiek. Ultra minimalistické a s jednoduchým zapínaním na suchý zips, rýchlo schnú a nie sú príliš drahé.
