Vyťažte maximum z turbo tréningov so siedmimi najlepšími aplikáciami na cyklistický tréning pre iPhone, Android a ďalšie
V minulosti bolo najbližšie k interaktívnemu prvku počas domácich tréningov zapojiť VHS a počúvať Phila Liggetta na plné pecky, sotva počuteľné cez bzučanie vášho turbotrénera, keď sa snažíte udržať hore“na horskom javisku, pričom zabudnete na nepohodlie z pokojného sedenia.
Našťastie sa to všetko zmenilo. Najnovšia generácia tréningových aplikácií funguje na viacerých platformách od počítačov po smartfóny a tablety. Ponúkajú stovky virtuálnych miest na jazdu s inými jazdcami alebo proti nim s realistickou grafikou alebo videom v reálnom čase.
Môžu sa tiež pripojiť k najnovšej generácii inteligentných trenažérov a automaticky meniť odpor, vďaka čomu je zážitok autentickejší než kedykoľvek predtým.
Tu sa pozrieme na sedem tréningových aplikácií, aby sme videli, ako sa im darí. Vyskúšať ich je dosť investícia do času a potenciálne nákladov a nie všetky budú vyhovovať vašim potrebám alebo vkusu.
Zapojte sa teda do nášho sprievodcu a zistite, ktoré z nich môže poskytnúť také vnútorné tréningové prostredie, aké hľadáte.
7 najlepších aplikácií na cyklistický tréning
1. Zwift
Rovnako ako Flight Simulator od Microsoftu, grafika Zwiftu nie je celkom hollywoodskym CGI, ale zdalo sa nám také pútavé, že sme skoro zabudli, že v skutočnosti nejazdíme.
Čas v sedle je odmenený bodmi XP, ktoré vám umožňujú vylepšiť súpravu a vybavenie a pridávajú ďalšiu úroveň záujmu a možno aj motivácie.
V režime „Just Ride“odpor reaguje na gradient a programátorov Zwift treba pochváliť za poskytnutie fantasticky plynulého a realistického pocitu.
Ak chcete niečo štruktúrovanejšie, môžete sa prihlásiť na jednu z mnohých skupinových jázd naplánovaných denne alebo sledovať svoj vlastný cvičebný program.
V týchto prípadoch odpor reaguje na konkrétny tréningový blok a skupiny sú držané pohromade bez ohľadu na to, koľko energie produkuje jednotlivý jazdec.
S tisíckami jazdcov Zwiftingu naraz sme nikdy neboli na jazdu sami, čo ešte viac zvýšilo interakciu s aplikáciou.
Okrem malého počtu problémov s pripojením všetko fungovalo tak, ako malo, vďaka čomu bol zážitok bezproblémový. A pre každého, kto má miesto na tohtoročnom RideLondon, môžete trénovať na svahoch virtuálneho Box Hill a zdokonaľovať svoj šprintérsky cieľ aj dole Mall!
- Platformy: iOS/Mac/Windows
- Zhrnutie: Chýbajú mu seriózne hĺbkové údaje, no menia únavné turbo sedenia na zábavný a spoločenský zážitok
- Cena: £12,99/mesiac
- Zistite viac: zwift.com
2. BKool Simulator
Musíte byť chladní a trpezliví, aby ste urobili perfektný útočný pohyb na jazde, alebo tak to hovoria, a rozsiahla ponuka BKool vám pomôže vybudovať nohy potrebné na jeho vykonanie.
Zistili sme, že jazdy v skutočnom svete sú náročné a pútavé, najmä v 3D virtuálnom vykreslení s ostatnými konkurentmi, ktorí vám robia spoločnosť, a davy ľudí, ktorí vás povzbudzujú.
Prechádzanie komplikovaným rozhraním a plánovaním trochu vyskúšalo našu trpezlivosť a tiež sme zistili, že zmeny odporu boli na náš vkus až príliš ostré.
Pozitívom však je, že každú jazdu je možné zmeniť na BKool session (prepojením s vašimi vlastnými trasami GPS) a vychutnať si ju v režime leteckej mapy.
Tedy na velodróme pridávajú ďalší prvok zábavy navyše, ktorý vám umožňuje súťažiť s ostatnými jazdcami v prenasledovaní alebo kilovej časovke, pričom jediným obmedzením je počet ostatných používateľov online, keď chcete jazdiť.
Veľmi sa nám páčili aj štruktúrované hodiny ponúkané videocvičením s inštruktormi, ktorí nás motivujú a ponúkajú pohľad na výhody konkrétnych cvičení; len si dávajte pozor na hodiny španielčiny. ¡Ahoj!
- Platforma: iOS/Android/Mac/Windows
- Zhrnutie: S takým množstvom obsahu je BKool jednou z najpútavejších a najhodnotnejších aplikácií na svete
- Cena: £7,99/mesiac
- Zistite viac: bkool.com
3. Wahoo SYSTM
Wahoo SYSTM je cyklistická fitness aplikácia zameraná na výkon, ktorá ponúka pôsobivý výber cyklistických cvičení, ako aj plávania, behu, silových cvičení, jogy a mentálnych tréningov.
Jednou z najpozoruhodnejších funkcií aplikácie, ktorá bola vydaná v septembri 2021, je jedinečný fitness test SYSTM s názvom 4DP, vďaka ktorému táto tréningová aplikácia skutočne vyniká.
Test 4DP (štvorrozmerný výkon) používa štyri kľúčové metriky výkonu, neuromuskulárny výkon (NM), maximálny aeróbny výkon (MAP), funkčný prahový výkon (FTP) a anaeróbnu kapacitu (AC).
Používateľom odporúčame vykonať tento test hneď od začiatku. Nemôžete definovať pokrok, kým neviete, odkiaľ začínate, a to je presne to, čo robí test 4DP.
Nastavuje štandardy pre vaše tréningy, ktoré sú prispôsobené vášmu vlastnému profilu 4DP, takže môžete správne dodržiavať tréningový plán, riešiť silné a slabé stránky a obdivovať svoj pokrok v celej jeho kráse.
Tréningové plány sú ľahko sledovateľné, prispôsobiteľné a pokrývajú všetky kľúčové oblasti. Môžete si napríklad vybrať, na akom povrchu zvyčajne jazdíte, trénovať na konkrétnu výzvu, zvoliť si objem a pomer práce a odpočinku.
V sekcii cyklistiky sú tréningy rozdelené do kanálov, počnúc halovými tréningami s GCN, tréningami z The Sufferfest, ktorý Wahoo začlenil v roku 2019, a Pro Rides, aby sme vymenovali aspoň niektoré.
Môžete „stráviť týždeň“s legendárnym Ianom Boswellom (je tu tiež možnosť stretnúť sa s Nealom Hendersonom z Wahoo) a naučiť sa viac než len odvahu a odhodlanie, ale aj to, čo má na raňajky.
Každé cvičenie je plné povzbudivých slov, či už od inštruktora, ktorý vám chce viac zatlačiť, alebo slov, ktoré sa objavia na obrazovke, ktoré vám hovoria, aký ste skvelý.
To, čo sa nám obzvlášť páčilo, bol inšpiratívny aspekt tejto aplikácie. Na rozdiel od iných aplikácií na tomto zozname, ako sú Zwift a RGT Cycling, tu nie je žiadna jazda vo virtuálnej realite ani interaktívna skupinová cyklistika a určite tu nie sú žiadni avatari.
Na tom však nezáleží, pretože spôsob, akým sú školenia také účinné pri motivácii a inšpirácii používateľov, sa nikdy necítite sami.
SYSTM nie je len pre cyklistiku. Obsahuje beh, jogu, silové cvičenia, plávanie a všímavosť, vďaka ktorým si môžete zacvičiť všestranne.
Pokiaľ bude Wahoo neustále aktualizovať ponúkané tréningy, SYSTM je skvelý tréningový nástroj a určite sa nebudete nudiť.
- Platformy: iOS/Mac/Windows
- Zhrnutie: Cyklistická tréningová aplikácia plná inšpirácie pre ľudí, ktorí chcú vidieť pokrok
- Cena: K dispozícii ako bezplatná 14-dňová skúšobná verzia pre nových používateľov a potom za 11,00 £ / 14,99 $ mesačne alebo 94 £ / 129 $ ročne.
- Zistite viac: Wahoo
4. TrainerRoad
Ak chcete jednoduchú aplikáciu, ktorá z vás spraví rýchlejšieho cyklistu, toto je tá pravá pre vás. Nechápte nás zle, no nezmysel nie je eufemizmus pre zlú kvalitu alebo nedostatok funkcií – práve naopak.
TrainerRoad je dobre premyslená a ľahko použiteľná aplikácia so špičkovými funkciami.
Zameriava sa na poskytovanie vysokokvalitných tréningov a nevyžaduje, aby ste mali vysokoškolské vzdelanie v oblasti športovej vedy – jednoducho si vyberte disciplínu, oblasť rozvoja a objem, aby ste dosiahli svoj viactýždňový tréningový plán.
Podľa plánu Winter Base sme presne vedeli, čo máme každý deň v obchode, takže pred každým stretnutím nestrácal čas rozhodovaním sa, čo robiť.
Funkcia PowerMatch odvádza vynikajúcu prácu pri práci s meračom výkonu vášho bicykla na ovládanie odporu vášho inteligentného trenažéra, vďaka čomu je cvičenie v interiéri porovnateľné s tréningom vonku.
Vstavaný trenažér a kalibrácia merača výkonu je ďalšou funkciou, ktorá ukazuje, že vývojári v TrainerRoad to s presnosťou myslia vážne.
Vysvetlenia tréningu sa nám páčili a okrem niektorých menších problémov s nastavením sa podľa nás musíte obávať len vtedy, keď sa kamaráti sťažujú, že nedržia krok.
- Platformy: iOS/Android/Mac/Windows
- Zhrnutie: S množstvom údajov, tréningov a plánov je ideálny pre tých, ktorí berú svoj indoor tréning vážne
- Cena: £15/mesiac
- Zistite viac: trainerroad.com
5. FulGaz
Ak ste niekedy počuli, ako pretekári Classics poskytujú rozhovor po pretekoch, pravdepodobne ste už počuli výraz „plný plyn“. Je to vtedy, keď idete tak tvrdo, ako môžete, a nezostáva vám nič. Čo poskytuje užitočnú stopu o tom, o čom je tento simulátor založený na videu!
Používanie fyzikálneho modelovania na vyjadrenie pocitov z jazdy zmenou odporu na vašom inteligentnom turbo trenažéri, spolu s videami skutočných pretekov vo vysokom rozlíšení nás to skutočne vtiahlo do bodu, keď sme prirodzene naháňali kolesá pred nás a dokonca sa nakláňame do kútov.
Odpor turba sa občas cítil hrudkovitý a nesynchronizovaný na strmších stúpaniach, ale úpravou nastavení hmotnosti jazdca, aerodynamického odporu a prevodových pomerov sa veci určite zlepšili.
FulGaz má rozsiahlu knižnicu s viac ako 250 globálnymi videami, ktoré pokrývajú vzdialenosť od 1 do 100 míľ, a ponúka tri režimy jazdy: „Steady“prehráva video rýchlosťou, akou bolo zaznamenané, vďaka čomu je ideálne na pevné trvanie tréningy, zatiaľ čo režimy „Reactive“a „Challenge“reagujú na to, ako tvrdo pracujete.
Pre ďalšiu motiváciu môžete použiť režim Výzva na preteky proti sebe alebo online rivalovi.
- Platformy: Iba iOS
- Zhrnutie: Skvelé pre každého, kto chce premeniť sledovanie profesionálnych pretekov v televízii na interaktívnejší zážitok
- Cena: £9,99/mesiac
- Zistite viac: fulgaz.com
6. Rouvy
Podľa vývojárov stojacich za Rouvy je toto meno zakorenené v cyklistickej legende. Ide o prezývku divokého ovčieho zvieraťa, na ktorom dvorný šašo jazdí po strmých kopcoch strednej Európy, čo bolo údajne inšpiráciou pre prvý bicykel. Alebo tak niečo.
Legendy bokom, táto aplikácia je založená na rokoch vývoja so zmiešanou ponukou jázd s videom v reálnom svete, intervalových tréningov a výberom súťažných režimov, vďaka ktorým určite predbehnete miestnu divočinu.
Vďaka trasám z rôznych miest po celom svete je toho veľa, čo vás zabaví. Videá odoslané používateľmi sú skutočným vrcholom a majú vynikajúcu kvalitu.
Zistili sme však, že technická stránka zážitku z jazdy chýbala, s brutálnymi zmenami odporu a videom, ktoré sa pomaly nesynchronizovalo s odporom.
Ak používate TrainingPeaks, môžete odtiaľ stiahnuť svoje tréningy, čo je príjemné; je tiež kompatibilný s videami na cvičenie Sufferfest.
Možnosť zapojiť sa do naplánovaných pretekov je dobrá, aj keď sme mali problém nájsť dostatok spolujazdcov. Teoreticky by tu malo byť dosť obsahu na to, aby nás to bavilo, ale v skutočnosti sme zostali trochu podgurážení.
- Platformy: iOS/Android/Windows
- Zhrnutie: Trpí niekoľkými technickými chybami a nedostatkom používateľov, no stále je to užitočný spoločník do interiéru
- Cena: 9 £/mesiac
- Zistite viac: rouvy.com
7. Golden Cheetah
Najrýchlejšie suchozemské zviera nemusí byť realistickým cieľom, no GoldenCheetah by vám mal pomôcť stať sa rýchlejším cyklistom bez toho, aby vás to stálo ani cent.
Priekopník analýzy údajov o jazdách s otvoreným zdrojovým kódom, GoldenCheetah je voľne dostupný, a my sme chceli preskúmať jeho vstavaný tréningový režim, aby sme zistili, či môže poskytnúť životaschopnú alternatívu k plateným aplikáciám.
Možno nie je prekvapujúce, že GoldenCheetah nie je taký vyleštený ako ostatné, ale vzhľad môže klamať a pod povrchom nájdete analytické nástroje, ktoré uspokoja aj toho najgeekistického jazdca.
Zistili sme však, že táto zložitosť spôsobila, že používanie aplikácie a konkrétne tréningového režimu je náročné – najmä pri zisťovaní, ako nastaviť nášho trénera pomocou softvéru.
Ďalším problémom bolo nájdenie tréningu: prostredníctvom online databázového nástroja ERG sú k dispozícii tisíce tréningov vytvorených používateľmi, no keď je vyhľadávanie takmer nemožné, je to ako hľadať povestnú ihlu v kope sena.
Je to však hračka vytvoriť si vlastné tréningy, takže ak máte na výber svoje vlastné predpripravené tréningy, môžete ich zadať a použiť v režime ERG s vaším inteligentným trénerom.
Nie pre slabé povahy, ale ak ste zvyknutí riadiť sa papierovými tréningovými plánmi a už používate analytické nástroje, GoldenCheetah sa môže ukázať ako veľmi nákladovo efektívne riešenie.
- Platformy: Mac/Windows/Linux
- Zhrnutie: Vďaka skvelým hĺbkovým štatistikám je to dobrá voľba pre geekov, ale zložité rozhranie nie je pre bežného používateľa
- Cena: £ zadarmo
- Zistite viac: goldencheetah.org
Ako si vybrať inteligentného trénera
Mnoho turbo trenažérov ponúka užívateľovi možnosť meniť odpor pomocou diaľkového spínača namontovaného na riadidlách. Funguje tak, že upravuje úroveň magnetického odporu v zotrvačníku, čo umožňuje jazdcom znovu vytvoriť efekt napríklad pri jazde do strmých svahov.
Inteligentní tréneri sa zbavia tohto manuálneho ovládania odporu a namiesto toho sa pripájajú k počítačom, smartfónom a kompatibilným cyklopočítačom, ktoré dokážu ovládať úroveň odporu za vás.
Tým sa vytvoril celý trh interaktívnych tréningových aplikácií a simulátorov, ktoré majú dve výhody.
Prvým je možnosť sledovať prednastavené tréningy, pričom zmeny odporu prichádzajú v nastavených bodoch bez toho, aby ste museli zasahovať. Je to skoro ako mať vlastného trénera.
Ďalšou výhodou je možnosť prepojiť svoje turbo tréningy s realistickými online svetmi – buď počítačovo generovanými, alebo prepojenými s videami z reálneho sveta – kde môžete jazdiť s ostatnými/proti ostatným, pričom odpor vášho turbo trenažéra sa zvyšuje zakaždým, keď narazíte na virtuálny kopec.
Modely základnej úrovne, ako napríklad BKool Smart Go, stoja približne 360 £ a obsahujú všetko potrebné na začatie, ale pre realistickejší zážitok si pozrite Tacx Neo 2T, ktorý okrem mnohých funkcií dokáže simulovať cestu. vibrácie a má zodpovedajúcu cenovku – 1 199 £.
Uistite sa, že každý prípadný nákup zahŕňa ANT+ FE-C a Bluetooth Smart, dva najpoužívanejšie bezdrôtové protokoly, ktoré maximalizujú kompatibilitu aplikácií vrátane všetkých tých, ktoré sú uvedené v tejto príručke.
Prečítajte si nášho sprievodcu Zwift, najlepšie cyklistické aplikácie pre váš telefón a najlepšie cvičenia na turbotréneroch
Tento sprievodca obsahuje príspevky od širšieho cyklistického tímu. Produkty uvedené v Cyklistických nákupných príručkách nezávisle vyberá náš redakčný tím. Cyklista môže získať pridruženú províziu, ak uskutočníte nákup prostredníctvom odkazu na predajcu. Prečítajte si naše pravidlá pre recenzie tu.
