Prečo záleží na polohe vášho sedla a ako ho nastaviť pre pohodlie a výkon
Ako si nastavujete polohu sedla? A kde presne by malo byť tvoje sedlo? Sedlo bicykla je ľahko nastaviteľný komponent. Jednoduchým uvoľnením niekoľkých skrutiek môžete zmeniť výšku, sklon a umiestnenie vpredu/vzadu – známe tiež ako odsadenie. Z tohto dôvodu je to často prvá vec, ktorú jazdci vyladia pri hľadaní lepšieho pohodlia alebo väčšieho výkonu. Čo však nie je vždy úplne pochopené, je, ako najlepšie nastaviť sedadlo.
Poznámka redakcie: Ak hľadáte len rýchlu radu o výške sedla, prejdite na náš článok ako zmeniť výšku sedla.
Ako mám umiestniť sedlo?
„Neexistuje žiadna skutočná ideálna pozícia,“hovorí Phil Burt, vedúca osobnosť vo všetkých záležitostiach bicykla a zakladateľ Phil Burt Innovation.
„Rád by som sa odvolával na „okno“vhodné na bicykel. Ale ak by ste sa ma spýtali, čo je najdôležitejšou súčasťou uchytenia bicykla, vždy by som povedal, že poloha sedla: sklon, výška a sklon.
„Tieto body spolu súvisia a sú absolútne kritické. Ak sa pomýlite, všetko ostatné sa stane tak trochu hlúposťou.‘
Je čas na výtvarnú hodinu. „Ak ste okolo sedla nakreslili rámček, generovanie sily bude zvyčajne nižšie a pohodlie ľahšie nájdete v pravom dolnom rohu – inými slovami v bode, ktorý je najnižšie a najďalej vzadu,“hovorí Burt.
‘Naopak, ľavý horný roh prinesie výhody z hľadiska výkonu, ale nemusí to byť poloha, v ktorej sa dá pohodlne sedieť celý deň.‘
Ako to už v prípade bicyklovania býva, veľa bude závisieť od konkrétneho prípadu vzhľadom na to, s čím sa vaše telo dokáže vyrovnať a akú disciplínu si zvolíte.
„Neúspech sedadla samozrejme ovplyvňuje dosah,“dodáva Burt. „Vidím veľa ľudí, ktorí majú sedadlo príliš nízko a príliš vzadu a nemôžu pohodlne jazdiť na kapotách.“
„Ale je šialené odsúvať sedadlo dozadu. Ak sa pozriete na dôkazy, chcete, aby sedadlo bolo čo najvyššie a čo najviac vpredu, aby bolo možné dodávať energiu.
Pozícia sedla: Pravidlá pre profesionálov
'UCI má svoje pravidlo „päť pozadu“[hlava sedadla musí byť minimálne o 5 cm ďalej ako stred stredovej konzoly], a ak chcete byť silnejší, chcete bežať priamo hore na túto čiaru, kde je to možné. A nielen dopredu, ale aj vyššie, aby sa otvoril uhol bokov.
‘Pravidelne vidím jazdcov, ktorí majú sklon sedadla približne 80 mm za BB, ale snažia sa dosiahnuť na tyče, takže si idú kúpiť kratší predstavec.
„Vo väčšine prípadov to, čo skutočne potrebujú urobiť, je posunúť sedadlo oveľa viac dopredu. Výsledkom je lepšia pozícia s vašou váhou vpredu vpredu, čo prospeje manipulácii, ako aj generovaniu sily z nôh.
'Zamyslite sa nad týmto: ak sa pokúsite dupnúť na niečo, čo je priamo pri vašej nohe, môžete to rozdrviť oveľa väčšou silou, ako keď je predmet pol metra pred vami.
‘Si oveľa výkonnejší, keď silu aplikuješ priamo pod seba, a rovnaké je to aj s pedálovaním.‘
Uhol sedla a sedlá s krátkym nosom
Prečo teda nevidíme všetkých špičkových jazdcov sediacich na nosoch sediel a sedlá úplne vpredu na koľajniciach?
Ukazuje sa, že pravdepodobne áno, len sme si to možno nevšimli kvôli najnovším dizajnom sediel.
„Ak sa pozriete späť na obrázky staršej generácie profesionálov, vo všeobecnosti bolo trendom sedieť nižšie a ďalej vzadu,“hovorí Burt.
„Táto mentalita sa teraz mení, najmä s novšími typmi sediel. Kratšie sedlá s tupým nosom vám umožňujú priniesť potrebnú oporu zo sedla ďalej dopredu [v rámci pravidiel].
‘Aby táto poloha fungovala, musí byť sedlo v správnom sklone. Pre mňa by sedlo nikdy nemalo mať zdvihnutý nos. Tým sa zastaví rotácia panvy dopredu, čo by znamenalo, že budete siahať od bedrovej chrbtice, čo nie je ideálne.‘
Ak máte v úmysle zmeniť polohu sedadla, musíte mať jasno v tom, aké sú vaše ciele. „Ak je to čisto vec s „väčšou silou“, existuje na to pozícia.
‘Ak sa však potrebujeme cítiť pohodlne na päťhodinovú jazdu, museli by sme zavolať inak.‘
Burt má na záver jednu radu: „Pamätajte, že bicykel je evolúcia, nie revolúcia. Bicykel môžete nastaviť okamžite, ale vaše telo neurobí to isté.
'Ak chcete zistiť, či vaše telo prijme novú polohu, najlepším spôsobom je robiť úpravy po malých kúskoch a tak prísť na to, čo je pre vás to najlepšie.'
Zaujal vás náš seriál o premenných vhodnosti na bicykli? Pozrite si nášho sprievodcu, ako zmerať rám bicykla.
Tento článok sa prvýkrát objavil na stránke Cyklista v roku 2019 a odvtedy ho aktualizoval náš tím odborníkov.
