Nezáleží na tom, či vám vŕzgajú kolesá, brzdy potrebujú doladiť, alebo vám vŕzgajú kolená, náš vlastný cyklistický guru Pav Bryan vás nasmeruje správne
Pav Bryan je profesionálny britský cyklistický tréner 3. úrovne v cestnej a časovke s viac ako desaťročnými skúsenosťami v mentorovaní každého od začiatočníkov po profesionálov. Zistite viac o jeho službách na pavbryan.com a nasledujte ho na Twitteri @pavbryan, kde získate viac informácií o cyklistike.
Ako ste na tom, pokiaľ ide o profesionálnu cyklistickú súpravu? Nosiť či nenosiť? Dougie Sinclair, e-mailom
Ak by ste sa ma opýtali pred rokom, povedal by som, že určite nie. Ak sa spýtate väčšiny ľudí v klube, tiež s najväčšou pravdepodobnosťou povedia, že určite nie, pretože ste si nezaslúžili právo, ale myslím si, že medzi podporou tímu a predstieraním, že jazdíte pre nich, je tenká hranica.
Musím však dodržať niekoľko pravidiel: po prvé, ak budete nosiť profesionálnu súpravu, nemiešajte. Ak máte na sebe šortky Team Sky, nemiešajte ich s topom Movistar.
Po druhé, za žiadnych okolností by ste nemali mať na sebe žltý dres Tour de France alebo dúhové pruhy majstra sveta, pokiaľ si ich nezískate. Len tak ich môžete nosiť na dvoch kolesách!
Koľko výpadov, plankov, tlakov a drepov treba, kým sa mi zlepší sila nôh a začnem sa zlepšovať v strmých stúpaniach? Paul Courtney, cez Facebook
Ak je to všetko, čo robíte v rámci cvičenia, bude vám to trvať sakramentsky dlho! Kľúčom je samozrejme doplniť svoj silový tréning mimo bicykla v telocvični podobnou prácou na bicykli na ceste.
Môžete robiť toľko drepov a opakovaní s veľkou váhou, koľko chcete, ale musíte preklenúť medzeru a premeniť to na silu na bicykli.
Jedno tréningové cvičenie, ktoré by som vám odporučil vyskúšať, je lezenie s nízkou kadenciou – pomalé tlačenie veľkého náčinia do kopca vám pomôže vložiť túto silu do nôh.
Uvažujem o rezervácii cyklistickej dovolenky začiatkom budúceho roka. Kde je najlepšie miesto, kde ste absolvovali zimný jazdecký tábor a prečo? Tom Lewington, e-mailom
Ak chceš, môžeš sa ku mne na budúci rok pridať na Tenerife! Od januára do marca tam budem organizovať tábory.
Prečo milujem Tenerife je ten, že ostrov je úplne nádherný. Nielen to, počasie je konzistentné po celý rok a je tu ticho – nielen pre autá, ale aj pre cyklistov, čo je jeden z najväčších problémov, s ktorými sa stretnete v cyklistických hotspotoch ako Mallorca alebo Calpe v Španielsku.
Tento rok bolo na Tenerife domovom tréningových kempov Team Sky a Lotto-Jumbo a nachádza sa tu jeden z najdlhších nepretržitých výstupov v Európe, od hladiny mora až po vrchol Mount Teide. Kvalita ciest a potravín sú jednoznačne dostatočné pre profesionálne tímy, tak prečo sa k nim nepridať?
Skvelá vec na Tenerife je, že môžete ísť celý rok, pretože je tak blízko Afriky a rovníka, čo vedie k nádhernému počasiu. Miesta ako Mallorca môžu fungovať najskôr po jarnom období a aj vtedy môžete dostať zvláštnu sprchu.
Pavov ukazovateľ:
Keď sa zima blíži, nezabudnite si vziať so sebou návleky na ruky a svetlá na bicykel, nech idete kamkoľvek, oboje sú neuveriteľne praktické a môžu vás ochrániť pred nepríjemnými situáciami, či už je to zima alebo tma.
