Jazdci sa môžu zúčastniť pretekov, pričom si neuvedomujú niektoré problémy, ktorým budú čeliť, takže máme niekoľko riešení, ako dostať každého do cieľa
Nie sme si istí, prečo sa viacdňové športy stali tak populárne. Možno, že fanúšikovia cyklistiky chcú čo najviac napodobniť profesionálne Grand Tours, možno 300 km parkúr Dragon Devil a Mallorca 312 už nestačia – alebo to môže byť jednoducho tak, že sme sa rozhodli, že máme radi športovú jazdu, tak prečo nie prilepte niekoľko z nich k sebe a nazvite to dovolenkou?
Jazda na dlhé vzdialenosti počas niekoľkých dní si od vás vyžiada veľa, nielen fyzicky, ale aj logisticky a emocionálne, a fyzický tréning vás dostane len tak ďaleko.
Často hovorím s jazdcami na viacdňových podujatiach, ktorí mi hovoria, že netušili o niektorých výzvach, ktoré ich čakajú, a že by si priali, aby to vedeli vopred, aby sa na ne mohli pripraviť.
Našťastie vždy existuje riešenie, a ak ste sa prihlásili na podujatie, ako je Haute Route alebo Ride Across Britain, stále máte čas zaviesť nejaké stratégie, aby ste boli pripravení na riešenie týchto problémov, ak sa vyskytnú.
Problém 1: Nespavosť spôsobená cvičením
Toto je výzva, o ktorej si nikto nemyslí, že bude čeliť, pretože pekných 200 km jazdy na slnku, po ktorých bude nasledovať veľká večera a pohár vína, je dokonalý recept na zdravý spánok?
Na čo možno zabúdajú je, že alkohol narúša náš REM spánkový režim, ťažké jedlá spôsobujú tráviace ťažkosti a fyzická námaha pri všetkom tom cvičení stimuluje naše telo k produkcii kortizolu, hormónu, ktorý má vrcholiť ráno, aby som ťa zobudil.
Pridajte k tomu stres z neznámej rutiny a prostredia – pri niektorých z týchto udalostí budete mať každú noc inú posteľ a iného spolubývajúceho – a začnete chápať, prečo je spánok taký nepolapiteľné množstvo pre niektorých jazdcov.
Stratégia
Problém 2: Horúca noha
Ak ste trénovali v chladnom podnebí severnej Európy, možno nepoznáte agóniu, keď vám nohy pomaly griluje letné slnko odrážajúce sa od asf altu.
Výsledný opuch stláča nervy medzi vašimi metatarzálmi a vedie k charakteristickej pálivej bolesti, ktorá môže zničiť celodennú jazdu. Našťastie existuje veľa, čo môžete urobiť vopred, aby ste tomu zabránili.
Stratégia
Problém 3: Gastrointestinálne ťažkosti
Možno už poznáte spôsoby, ako sa vám pri dlhších jazdách môže pokaziť žalúdok. Počul som, ako sa kolegovia jazdci sťažujú na nadúvanie, plynatosť, nevoľnosť, hnačku, zápchu a takmer každý iný spôsob, akým môže tráviaci trakt nesprávne fungovať.
Keď tvrdo jazdíme, naše svaly monopolizujú zásobovanie krvou a náš tráviaci systém sa spomalí, aby to kompenzoval. Potraviny zostávajú dlhšie, čo môže dráždiť a zapáliť tráviaci trakt, a produkuje sa viac plynov, pretože črevné baktérie majú väčšiu príležitosť skvasiť nestrávené jedlo.
Pripočítajte k tomu účinky dehydratácie a zvýšené riziko infekcie pri zdieľaní zariadení s desiatkami iných jazdcov v teplom podnebí a začnete chápať, prečo je na toaletách často taký dlhý rad.
Stratégia
Problém 4: Bolesť v sedle
Ak ste vstúpili do viacdňového športiaku, ste pravdepodobne dosť seriózny jazdec a už ste prišli na to, aké preferované sedlo, štýl šortiek a príchuť kamzíčieho krému. Ale pripravte sa na to, že bolesť v sedle opäť zdvihne svoju škaredú hlavu, ak sa popasujete s výzvou, akou je Le Loop s 3 000 km parkoviskami a tromi týždňami bicyklovania.
Zatiaľ čo mávajú rôzne formy, príčiny sú pomerne konzistentné:
Trenie + tlak + teplo + vlhkosť
Prvé dva poškodzujú vašu pokožku: odieraním sa odstraňujú vrstvy epidermis a váha vášho tela tlačí na sedlo znižuje prietok krvi do danej oblasti. Výsledné poškodenie vášho mäsa – či už ide o neviditeľné mikroodreniny alebo dramatické otvorené rany – spôsobuje, že je náchylnejšie na infekciu.
Druhé dva vytvárajú príjemné prostredie pre množenie baktérií – a ak šliapete do pedálov niekoľko hodín denne, vytváraniu veľkého množstva tepla a vlhkosti sa v podstate nedá vyhnúť!
Stratégia
Forewarned je vopred pripravený a vedieť, aké výzvy pred vami stoja, vám pomôže naplánovať si, čo si kúpiť, zabaliť a pripraviť, aby ste zaistili, že váš prvý viacdňový šport neskončí posledný.
