Mali by ste nosiť základnú vrstvu pod dresom v lete aj v zime? Vypočujeme si odborníkov – a začneme vášnivú diskusiu
Videli ste to na horských etapách Giro d’Italia, Tour de France a Vuelta a Espana. Keď slnko zapadne a jazdci sa dostanú na svoje fyzické hranice, rozopínajú si dresy. Niektorí odhaľujú vychudnutú obnaženú hruď; iní predvádzajú základnú vrstvu pod dresom.
Ale kto to má správne?
Pokiaľ ide o otázku, či by ste mali nosiť základnú vrstvu pod dresom, keď ortuť stúpa, nedokázali sme sa dohodnúť ani v kancelárii pre cyklistov, a tak sme sa rozhodli, že musíme preskúmať klady a nevýhody bližšie.
Logika by naznačovala, že viac vrstiev vás jednoducho zohreje na slnku, no mnohí budú trvať na tom, že základná vrstva vás v horúčavách v skutočnosti udrží chladnejšie.
Aký zmysel má cyklistická základná vrstva?
Vrstva oblečenia priamo v kontakte s vašou pokožkou pomáha prirodzenej obrane vášho tela proti prehriatiu. Tkaniny musia uľahčovať homeostázu (reguláciu tepla) s primeraným riadením vlhkosti počas cvičenia v horúcich podmienkach.
Hoci sa všeobecne uznáva, že vrstvené oblečenie je najlepšie na zvládnutie termoregulácie vášho tela, keď je chladno, názory na to, či by ste mali nosiť základnú vrstvu, keď je teplo, sú rozdielne.
„Typ a štruktúra základnej vrstvy sa musí v lete zmeniť, ale princíp zostáva rovnaký,“hovorí Graeme Raeburn, hlavný dizajnér výrobcu oblečenia Rapha.
‘Pot, ktorý sa hromadí na vašej pokožke, je potrebné odstrániť – odvádzaním –, aby ste sa cítili pohodlne a regulovali telesnú teplotu. Odporúčam nosiť základnú vrstvu za každého počasia. Je to len otázka výberu toho správneho pre dané podmienky.
'Derseyové tkaniny môžu vyžadovať veľa vecí – vyzerať esteticky, byť aero, mať sublimačnú potlač alebo výšivku, byť zafarbené na konkrétnu farbu a podobne – to všetko môže ovplyvniť ich funkčnosť, ale vyhradená vrstva priliehajúca k pokožke umožňuje látke zamerať sa len na jednu vec: odvádzať pot, a teda odvádzať teplo od tela, aby nositeľ zostal chladný a suchý.
'Takže účelovo navrhnutá letná základná vrstva môže byť účinnejšia pri odvádzaní potu a odvádzaní telesného tepla [než len dres], pretože štruktúra môže mať oveľa väčšiu plochu na odparovanie potu ako holá koža alebo uzavretejšia džersejová látka.'
Omar Visentin, riaditeľ výskumu a vývoja v špičkovej švajčiarskej značke Assos, zrejme zdieľa Raeburnove názory.
'Teoreticky by sa odvod potu od tela mohol uskutočňovať priamo vonkajšou vrstvou – dresom – ale je dôležité si uvedomiť, že táto úloha sa premieta do zložitých technických požiadaviek na odev, teda vysoko špecializovanú textíliu – základná vrstva – môže mať konkurenčnú výhodu oproti „všeobecnému“odevu, akým je dres, ktorý musí spĺňať aj iné požiadavky.
'To znamená, že samozrejme existuje aj priestor pre špecifické okolnosti a osobné preferencie. Rôzni cyklisti si môžu zvoliť rôzne prístupy, ale povedal by som, že ako všeobecné pravidlo je použitie základnej vrstvy opodstatnené aj v horúcich podmienkach.“
Mali by ste si v lete obliecť základnú vrstvu?
Vzhľadom na to, čo sme sa práve dozvedeli, by sa zdalo, že základná vrstva by bola dobrý nápad po celý rok. Nie všetci však súhlasia. „Každý, kto vám povie, aby ste nosili základnú vrstvu, keď je teplo, buď a) nejazdí na bicykli, b) sa vám len snaží predať základné vrstvy, alebo c) je hrubo dezinformovaný. V skutočnosti je to pravdepodobne kombinácia všetkých troch, “hovorí Steve Smith, manažér značky v Sportful.
„Aby ste pochopili, kedy by ste si mali obliecť základnú vrstvu, je dobré sa rýchlo pozrieť na fyziku. Keď sa voda vyparí, ochladí sa. Preto sa vaše telo potí, takže vlhkosť na pokožke sa odparuje a ochladzuje ju.
'Pri nižších teplotách, ak k odparovaniu dochádza na povrchu pokožky, dochádza k ochladeniu z vyparovania, ale aj z vodivého ochladzovania tekutín zostávajúcich na pokožke, ak sa vlhkosť neodparuje dostatočne rýchlo.
'To je dôvod, prečo je vám v zime zima, keď ste mokrí pod bundou, a prečo je bazén s teplotou 22 °C chladný, ale teplota vzduchu 22 °C je príjemná.
'Takže pri nízkych alebo miernych teplotách je cieľom základnej vrstvy udržať vás v suchu odvádzaním vlhkosti od pokožky. Keď sa dostaneme na vyššie teploty, cieľom je aktívne ochladiť telo.
'Aby sme to dosiahli, musíme podporiť ochladzovanie odparovaním a presunúť ho čo najbližšie k pokožke. Preto žiadna základná vrstva. Vidíme, že veľa profesionálov sa v tom mýli, ale zdá sa, že sa teraz učia.‘
Smithov argument pre vypustenie základnej vrstvy predpokladá, že dres, ktorý máte na sebe, je sám schopný správne riadiť prechod vlhkosti do vyparovania.
Samozrejme, Sportful vyrába odev na to určený – svoj letný pretekársky dres. A aby sme nezačali žiadne medzipodnikové hádky, obrátili sme sa na nestranného odborníka.
Chladia vás základné vrstvy pri jazde na bicykli v lete?
Vstúpte do Dr. Marka Turnera zo skupiny pre výskum výkonnostného oblečenia, University of Leeds. Zdá sa, že súhlasí so Smithom viac ako Raeburn a Visentin, hoci jeho odpoveď vás tiež môže prekvapiť.
Keď sme sa ho opýtali, či by si v horúcom dni dal pod dres základnú vrstvu, odpovedal: ‚Nie, dal by som si len základnú vrstvu.‘
V kruhovom objazde sa to zhoduje so Smithovým ideálom jedinej, priedušnej a savej vrstvy, ktorá funguje najlepšie, hoci to môže tiež vyvolať znepokojujúce mentálne predstavy cyklistov v šnúrových vestách.
Turner ďalej hovorí: „To nie je zjavne realistické, skôr ideálny svetový scenár. Realita je taká, že pri cyklistike je potrebné zvážiť mnoho ďalších faktorov, ako je aerodynamika.
'Raz som čítal, že základná vrstva v štýle „otvoreného úpletu“[šnúrková vesta], ktorá sa nosí pod priliehavou lycrou, vytvára aeroštruktúru povrchu [ako golfová loptička].
Nie som si istý, či to bolo niekedy podložené, ale ukazuje sa, že to nie je vždy len o knotu, najmä ak ide o profesionálov.
'Ak je dres vyrobený správnym spôsobom a má svoje vlastné savé vlastnosti, nevidím dôvod nosiť základnú vrstvu. Ale ľudská fyziológia je nepredvídateľná a nie sme všetci rovnakí.
'Každý sa potí inou rýchlosťou, takže neexistuje žiadne pevné a rýchle pravidlo, čo bude fungovať pre vás.‘Preto sme sa rozhodli rozšíriť sieť.
Sám priznáva, že Simon Baynes z výrobcu športového oblečenia Craft „na tomto sedí na plote“. Podľa jeho názoru to úplne závisí od materiálu dresu.
'Vyrábame dres na základe vlastností našej základnej vrstvy Cool Mesh Superlight, navrhnutej v spojení s Fabian Cancellara a ďalšími, takže keď je dres skonštruovaný týmto spôsobom, nie je potrebné nosiť ďalšiu saciu vrstvu. '
Ďalej však hovorí: ‚Toto je špecifický prípad a vo všeobecnosti by som vždy radil, aby manažment tepla začínal funkčnou bielizňou – či už je leto alebo zima.‘
Aká je najlepšia základná vrstva na cyklistiku v lete?
Liam Steinbeck sa živí štúdiom látok ako špecialista na získavanie materiálov pre Gore Bike Wear.
Jeho názor je, že nosenie základnej vrstvy nemá žiadny fyziologický prínos, ale podobne ako Turner, aj Steinbeck má jasno v jednej veci – odvádzanie vzduchu nie je jediným faktorom: „Aj keď je odev navrhnutý na odvod vlhkosti, ak sú tam zle umiestnené švy alebo štítky, čo môže byť pre nositeľa rovnako negatívne.
'Ľudia nosia základné vrstvy z rôznych dôvodov – niektorí pre pohodlie, zatiaľ čo iní veria, že to pomáha pri nehode.‘
Rapha’s Raeburn tiež nastoľuje problém pohodlia a hovorí: „Základnú vrstvu je možné navrhnúť s pohodlím ako prioritou, takže je možné zvoliť ľahšie a mäkšie látky, použiť ploché švy a štítky umiestniť na vonkajšiu stranu. Navyše vrstvenie podbradníkov cez základnú vrstvu bude pohodlnejšie.‘
Andy Storey predajcu cyklistického oblečenia Prendas Ciclismo zvažuje ďalší aspekt výberu základnej vrstvy – správny strih.
‘Ľudia sa často pýtajú, prečo by si mali kúpiť verziu tielka [základnej vrstvy], keď už majú obyčajný tvar trička.
'Obmedzenie materiálu na pleciach v skutočnosti poskytuje skvelý chladivý efekt [premýšľajte o polohe na bicykli] bez toho, aby bola ohrozená dodatočná ochrana vášho hrudníka.‘
Storey ďalej hovorí: „V Spojenom kráľovstve vždy nosím základnú vrstvu, pretože teplota zriedka prekročí 30 °C a pri použití dresu s celoprepínacím zipsom mám pocit, že je to najefektívnejšia kombinácia.“
Senior manažér značky Castelli v Spojenom kráľovstve, Rich Mardle, je tiež veľkým zástancom základnej vrstvy a rozpráva o svojich zážitkoch z jazdy v Južnej Afrike v horúčavách 40°C+: „Zistil som, že keď som jazdil bez základnej vrstvy, cítil som sa horúcejšie, najmä s horúcimi miestami na pleciach, kde sa zdalo, že samotný dres udrží teplo.
'Nahromadilo sa výrazne viac soli a pohodlie nebolo skvelé. Potom budem a budem vždy jazdiť so základnou vrstvou.‘
Priznáva však, že jeho africké dobrodružstvo bolo pred niekoľkými rokmi a dresy sú teraz ľahšie a oveľa technickejšie.
Konečná odpoveď je teda… no, neexistuje žiadna konečná odpoveď. Ako vždy, nie je to také jednoduché ako správne a nesprávne a oplatí sa experimentovať, aby ste našli to, čo vám vyhovuje.
Udržiavanie chladu, so základnou vrstvou alebo bez nej, bude závisieť od savých vlastností dresu, vašich preferencií pohodlia a vašich výkonnostných cieľov.
Ale čo je najdôležitejšie, bude to záležať na tom, či sa vám páči rozhýbať vzhľad Rab C Nesbitt.
Vhodné na tento účel: Tipy na nákup základne
Bez ohľadu na to, ako technicky vyspelá je základná vrstva (alebo ako presvedčivá predajca), nekupujte si ju, kým ju nevyskúšate.
Môže správne fungovať iba vtedy, ak vám správne sedí. Tým myslíme, že sa musíte zbaviť svojich obchodných problémov a ísť do úzadia – nie je to tak, že by to aj tak niekto videl.
Látka by mala objať každú vašu krivku bez toho, aby obmedzovala vaše pohyby a dýchanie. Je dôležité, aby ste mali čo najväčšiu plochu v kontakte s vaším telom, aby materiál plnil svoju úlohu pri transporte vlhkosti preč od pokožky a umožnil efektívne fungovanie procesu odparovania.
Vrecovitý materiál nebude robiť svoju prácu dobre a bude mať tiež tendenciu zhlukovať sa pod náprsenkou a dresmi, čo zvyšuje vaše nepohodlie namiesto toho, aby vám bolo pohodlnejšie, čo je cieľom.
Strih, pre ktorý sa rozhodnete – s krátkym rukávom alebo bez rukávov – je do značnej miery vecou osobných preferencií, dávajte si však pozor na tesnosť v podpazuší, ktorá sa môže vyskytnúť pri základných vrstvách trička, keď zaujmete cyklistickú pozíciu, najmä ak používate aj priliehavý dres.
Chcete aj toto leto mať svoje nohy v pohodlí? Prečítajte si nášho sprievodcu najlepšou letnou cyklistickou obuvou
