Keďže pretekanie prechádza z cesty do blata, pozrieme sa na zručnosti, vďaka ktorým sa budete plaviť okolo svojej prvej súťaže v cyklokrose
Ako sa blíži zima a všetko, čo nie je asf altované, sa začína meniť na blato, myšlienky motocyklového pretekára sa obracajú na cyklokros. Táto predtým špecializovaná disciplína je teraz fenomenálne populárna. V nemalej miere k tomu prispel fakt, že mnohí z najzaujímavejších roadies súčasnosti, vrátane Wouta van Aerta, Mathieu van der Poela, Toma Pidcocka a Marianne Vos sú vyznávačmi tejto disciplíny, rastie aj amatérsky záujem.
Prečítajte si vzostup cyklokrosu
Ale čo je cyklokros? Zahŕňa hodinové súťaženie na krátkych terénnych tratiach posiatych prekážkami, ako sú pieskoviská, schody a prekážky, je to v podstate druh cyklistickej steeplechase. Veľmi populárny v Nízkych krajinách, je to tiež fantastický divácky šport, pretože jazdci opakujú rovnaké kolá viackrát.
Ako jazdec, okrem toho, že je sám o sebe zábavný, je cyklokros tiež ideálnym úvodom do pretekania. Nie je tu veľa ľudí, ktorí by sa mohli nechať vynechať, konkurenti sú štedrejší a havárie sú skôr komické ako chrumkavé.
S miestnymi ligami rozmiestnenými po celej krajine je to tiež lacné a dostupné. Ak uvažujete o tom, že to vyskúšate, zozbierali sme desať rád z celej kancelárie, ktoré vám pomôžu uspieť.
10 najlepších tipov, ako začať s cyklokrosom
1. Cvičte beh do kopcov a po schodoch
Ak ste si mysleli, že bicyklovanie je náročné na vaše lýtka, pripravte sa na opätovné zamyslenie. Budete potrebovať všetky svoje bežecké schopnosti, aby ste sa dostali na krátke ostré kopce, ktoré sú súčasťou väčšiny cyklokrosových tratí.
Týmto praktizovaním sa môžete vyhnúť bolesti a poníženiu v deň pretekov. Extra strečing tiež pomôže vybudovať flexibilitu a predchádzať zraneniam.
2. Rozcvička pred
V cyklokrose, ktorý trvá len hodinu, sa od začiatku zúrivo preteká. Preto je zahrievanie nevyhnutné. Mnoho jazdcov si prinesie turbo trenažér alebo valce a pol hodiny pred pretekmi si na nich sadne.
Ak to nezvládnete, skúste po obhliadke kurzu udržať nohy v pohybe a oblečte si niečo teplé, čo si môžete vyzliecť tesne pred zbraňou.
3. Objavte kurz
Ešte viac ako na cestných pretekoch sa oplatí zoznámiť sa s traťou. Hľadanie miest, kde môžete prenášať rýchlosť, skákať zajačikmi alebo prechádzať záludnou vnútornou čiarou, vám pomôže posunúť sa v rebríčku vyššie.
Vráťte sa skôr, pretože aj keď zvyčajne pred pretekmi dostanete trochu času, ďalšie tréningové kolá sa vám neskôr vyplatia.
4. Cvičenie zručností
Na to, aby ste vynikli v cyklokrose, nemusíte byť len fit, musíte ovládať všetky zvláštne zručnosti, ktoré sú pre túto disciplínu jedinečné. Patrí medzi ne zoskočenie z bicykla a opätovné nasadnutie, aby ste prekročili bariéry, jazda na piesku a naloženie bicykla do kopca.
Nájdite trochu otvoreného terénu a vytvorte okruh na tréning pred dňom pretekov. Ešte lepšie je nájsť si klub. Mnohí prevádzkujú tréningy na miestnych futbalových ihriskách alebo trávnikoch.
5. Zostaňte v teple po
Cyklokrosové preteky sú také divoké, že aj v hlbokej zime sa potíte. Po pretekoch budete tak vyčerpaní, že rovnako rýchlo zamrznete.
Prineste si nafukovaciu bundu alebo teplákovú súpravu na prezlečenie, aby ste sa netriasli vo vlaku domov a neochoreli neskôr.
6. Zaseknite sa
V porovnaní s cestnou jazdou je cyklokros o niečo väčší ošiaľ. Stále to nie je kontaktný šport, ale hoci platí väčšina bežných pravidiel a noriem slušného správania, nie ste povinní vzdať sa pretekárskej línie, pokiaľ sa okolo vás niekto nerúti, aby vás prekonal.
Môžete sa potápať za lepšou líniou v rohu alebo ísť priamou cestou cez zložité úseky. Len nebuďte hulvát a vyhnite sa zdržiavaniu rýchlejších jazdcov.
7. Spravujte blato
Blato je ťažké a spomaľuje vás. Na boj proti tomu budú mať profesionálni pretekári zvyčajne dve motorky a posádku v boxoch. Akonáhle je jeden bicykel zaťažený odpadom, na pár kôl sa vymenia, čím ich mechanik dostane šancu vyhodiť hadicu na druhý, pripravený na opätovné zapnutie.
Najlepšie, v čo môže väčšina amatérov dúfať, je, že sprej silikónu alebo sprej na pečenie by v prvom rade mohol zabrániť tomu, aby sa blato prilepilo na ich jediný stroj.
Položenie bicykla môže byť tiež dobrou príležitosťou na odstránenie blata, ktoré sa nahromadilo na brzdách alebo okolo stredovej konzoly.
8. Blokovanie
Drzé a technicky nie veľmi pekné, keď si jazdci na ramenách bicykle dávajú na plecia, zvyčajne ich držia vodorovne k svahu kopca.
Je to pohodlné a zároveň to sťažuje jazdcom, ktorí vás nasledujú. Aj keď je to nepríjemné, keď zaostávate.
9. Zapnutie a vypnutie
Nastupovanie a zostupovanie na bicykli je rozhodujúce pre úspech v cyklokrose. Skákanie a opätovné nasadanie je kľúčová zručnosť, ktorá si vyžaduje prax, aby ste to dosiahli hladko a bez straty rýchlosti a energie.
Tiež vedieť, kedy vystúpiť a tlačiť, môže vyhrať alebo prehrať preteky. Sledujte profesionálov: Nerozumný pokus prejsť úsekom, ktorý by bol rýchlejší, často vedie k zmene náskoku.
10. Vosk lyrický o pneumatikách
Mimo fetiš klubu je nepravdepodobné, že by ste našli skupinu tak posadnutú gumou, ako sú cyklokrosári. Tlak v pneumatikách, zmes a dezén sú len začiatok.
Mali by ste používať rúrky, aby ste dosiahli čo najhladšiu jazdu, napriek ich nákladom a nemotornosti? Sú bezdušové pneumatiky príliš náchylné na praskanie vzduchu pri nízkom tlaku? Aká je ideálna kombinácia pneumatík a tlaku pre prevládajúce podmienky?
Kto vie? Napriek tomu buďte pripravení ponúknuť svoj názor pred začiatkom pretekov, ak máte nejakú šancu zapadnúť.
