Trpenie smrkaním a kýchaním je v tomto ročnom období bežnou pohromou. Tu je niekoľko informácií o tom, ako ich prirodzene neutralizovať
Prechladnutie tak a tak dráždi. Nie je to dosť zlé na to, aby vás zlomilo, no zároveň je to dosť oslabujúce na to, aby vám prekážalo pri jazde na bicykli.
Mysleli by ste si, že moderná medicína už teraz vymyslí liek na takýto nepríjemný stav, ale prechladnutie nie je jednoduché.
Sú spôsobené nespočetnými menšími vírusmi, s ktorými sa zdravý imunitný systém naučí jeden po druhom vysporiadať. Je ich toľko, že by ste pravdepodobne museli žiť tak dlho, kým by ste ich všetky prekonali.
Ako sa s nimi teda najlepšie zaobchádza? Môžete sa vykašľať na voľnopredajný liek u miestneho lekárnika, ale aby som bol úprimný, keďže neexistuje riešenie na všetko, ste na tom rovnako dobre s prírodnou alternatívou.
Tu sú naše najlepšie tipy na potraviny na boj s infekciou, ktoré môžete hltať, keď vám začne tiecť nos…
Med
Nie je náhoda, že je súčasťou takmer každého komerčne dostupného lieku na prechladnutie.
Používaný od dávnych čias, moderné štúdie tiež ukazujú, že má antibakteriálne, antivírusové a antimikrobiálne vlastnosti, ktoré sú dobré v boji proti infekciám, ako aj účinný prostriedok na potlačenie kašľa, ktorý pomáha zaspať počas prechladnutia.
Urob tak, ako ti povedala mama, a pred spaním zamiešaj lyžicu do teplého mlieka.
Cesnak
Štúdie ukázali, že ľudia užívajúci cesnakové doplnky mali menej a menej závažných prechladnutí v porovnaní s tými, ktorí užívali placebo.
Dôvod? Je obzvlášť bohatý na zložku zvanú alicín, ktorá má silné antimikrobiálne a antibakteriálne vlastnosti.
Skúste to rozdrviť a pridať ako polevu do horúceho toastu s maslom ako občerstvenie. Mňam…
Kurkuma
Toto bohaté žlté korenie pravdepodobne poznáte podľa chuti, ktorú dodáva kari. Vedeli ste však, že má preukázateľne vysoký obsah antioxidantov a považuje sa aj za prirodzený protizápalový?
Opakované štúdie ukázali, že ľudia, ktorí konzumujú kurkumu, sú menej náchylní na prechladnutie, kašeľ a upchatie.
Skúste sa pri raňajkách zobudiť na lyžičku zamiešanú do pohára čerstvej zeleninovej šťavy!
Sladký zemiak
Hoci sa sladké zemiaky tradične nepovažujú za potravinu proti prechladnutiu, sú vynikajúcim zdrojom vitamínu A, ktorý hrá kľúčovú úlohu pri udržiavaní zdravia vašich slizničných povrchov – vrátane vnútra nosa a gastrointestinálneho traktu traktu a vašej pokožky.
Áno, vaša pokožka je súčasťou vášho imunitného systému. Zabraňuje vstupu infekcií do vášho tela a možno ho považovať za vašu prvú obrannú líniu.
Nakrájajte sladké karbonátky na pásiky v štýle francúzskeho vyprážania, pečte a nasekajte s cesnakovým dipom.
Divoký losos
Všetci vieme, že vitamín C je dobrý na posilnenie vášho imunitného systému, ale vitamín D je rovnako životne dôležitý a keďže jeho hlavným zdrojom je slnečné svetlo, v tomto ročnom období ho môže byť málo.
Divoký losos (nie je chovaný, je to komplikované, dobre?) poskytuje slušnú hladinu tohto kľúčového vitamínu, ktorého štúdie preukázali nedostatok vedie k infekciám dýchacích ciest a pomalšiemu zotavovaniu z choroby.
Grilujte filé 15 minút a namažte ho v peste, aby ste získali rýchly a jednoduchý obed plný bielkovín.
