Praktická rada, ako jazdiť na bicykli, keď je tma a chladno
Prišla zima, najťažšie mesiace na pokračovanie bicyklovania vonku. Stihli ste sa správne pripraviť? Dobrodruh Tom Allen vie, ako vyťažiť z chladnejších mesiacov maximum. Po prejazde polárnym kruhom má niekoľko tipov, ako prežiť najhoršie počasie v Spojenom kráľovstve.
Allenova skúsenosť pochádza z drsnejších podmienok, s ktorými sa väčšina z nás bude musieť vyrovnať odteraz až do návratu tepla, no mnohé z jeho rád a skúseností možno preniesť aj do každodenného jazdenia.
Ako pokračovať v jazde na bicykli vonku v zime – Najlepšie tipy
„Neexistuje zlé počasie, len nevhodné oblečenie,“povedal raz sir Ranulph Fiennes. Nepredpokladám, že dostal nápad zo zimnej cyklistiky, ale platí to isté: nič vám nebráni šliapať do pedálov počas temných dní a teplôt pod nulou, pokiaľ sa na túto príležitosť oblečiete – a znesiete niekoľko ďalších kľúčových bodov. myseľ.
Toto všetko som sa naučil ťažko, keď som strávil pamätný február na bicykli 1 000 km na sever cez Nórsko a Švédsko do Laponska, hlboko za polárnym kruhom, pričom som so sebou vláčil všetku svoju výstroj.
Na začiatku to bolo nepríjemné, ale čoskoro sa ukázalo, že je to magický zážitok, na ktorý neustále odkazujem, keď povzbudzujem ostatných, aby vyskúšali zimnú cyklistiku.
Tešte sa teda z toho, že na to, aby ste si túto zimu užili na dvoch kolesách, nemusíte ísť do takých extrémnych dĺžok ako ja.
Tu je návod, ako prežiť sezónu, ak udrie obzvlášť tuhá zima…
1. Vrstva hore
Nevhodné oblečenie vám spôsobí triašku, potenie alebo oboje. Zatiaľ čo na jeseň môžete jednoducho zvýšiť tempo, aby ste zostali v teple, zima si vyžaduje iný prístup.
Skombinujte teplé, ale savé základné vrstvy s dlhým rukávom – ideálne merino – s priedušnými mikroflísovými strednými vrstvami, vetruodolnými plášťovými bundami a zateplenými zimnými pančuchovými nohavicami. Všestrannosť je kľúčová.
Prečítajte si nášho sprievodcu najlepšími zimnými základnými vrstvami
2. Odvetrávanie vlhkosti
Ak sa vám pri mínusových teplotách nahromadí pot v oblečení, doslova zamrznete v sedle.
Nosenie kvalitného priedušného a odvádzajúceho oblečenia dokáže len toľko, preto sa uistite, že vaša vonkajšia vrstva odolná voči vetru má ventilačné možnosti vrátane predného zipsu po celej dĺžke, zipsov v podpazuší a nastaviteľných manžiet.
Prečítajte si nášho sprievodcu najlepšími nepremokavými cyklistickými bundami
3. Znížte tempo
Hromadenie potu môžete znížiť iným spôsobom – spomalením. Využi zimu ako výhovorku na prácu na vytrvalosti.
Prečítajte si našu podrobnú funkciu o tom, prečo v zime bicyklujeme pomalšie
4. Kontrolná námaha
Namáhanie a vlhkosť nie sú len o tempe – v zime, keď je rovnováha citlivejšia, sa zosilňujú aj iné faktory. Venujte pozornosť sklonom; rýchlosť a chlad vetra; slnečné svetlo a tieň; chladné výlevky na dne dolín; a denný čas.
To všetko ovplyvňuje vašu telesnú teplotu, takže predvídajte a prispôsobte tomu svoju námahu a vrstvenie.
5. Chráňte končatiny
Prsty na rukách a nohách majú malý prietok krvi a sú náchylné na chlad. Noste „homárske“rukavice s dvoma prstami, neoprénové návleky a vlnené ponožky.
Kúpte si homárske rukavice od Proviz (54,99 £)
Vložte plastové vrecká medzi vložkové ponožky a hrubé ponožky (naozaj) a zvážte „pogy“na riadidlách. Vaše uši a krk sú supravodiče, takže noste čiapku a nákrčník.
- Prečítajte si nášho sprievodcu najlepšími zimnými rukavicami
- Prečítajte si nášho úplného sprievodcu, ako udržať nohy v teple v zime
6. Zazimujte svoj bicykel
Vyčistite a namažte hnacie ústrojenstvo (reťaz, reťaz, kazetu a prednú a zadnú prehadzovačku) po každej jazde – najmä ak jazdíte po vyradení posypových kamiónov, pretože slaný sprej na cesty požiera časti bicykla raňajky.
Používajte syntetické zimné mazivo. Ošetrite akúkoľvek exponovanú oceľ antikoróznym sprejom. Uistite sa, že lanká sú dobre utesnené a nekontaminované – nechcete, aby brzdové lanká zamrzli na zľadovatených cestách.
Prečítajte si našich úplných sprievodcov, ako pripraviť svoj bicykel na zimu a ako ho vyčistiť a namazať na zimu
7. Objavte zimné doplnky
Blatníky udržia vašu hnaciu sústavu a zadnú časť nezmazanú, keď budete jazdiť v bahne alebo na posolených cestách. Sú znakom oddaného zimného cyklistu.
Prečítajte si nášho sprievodcu najlepšími blatníkmi na zimu
Zvážte termálne zábaly pre svoje fľaše s vodou – alebo si namiesto toho prineste horúce nápoje v izolovaných fľašiach – alebo, ak je hlúpo chladno, noste pod vonkajšou vrstvou Camelbak. Príjemný teplý poťah na sedlo môže znieť ako dobrý nápad po prvých pár jazdách pod nulou.
8. Neskĺznite (alebo sa nepotopte)
Trochu znížte tlak v pneumatikách, aby ste mali lepšiu trakciu a priľnavosť v kaši alebo na mokrej vozovke. Skinny pneumatiky často prerezávajú sneh lepšie ako tukové pneumatiky. Ak je skutočne namrznutý, použite pneumatiky s hrotmi, ktoré fungujú znepokojivo dobre, ako som zistil vo Švédsku pri jazde cez zamrznuté jazero.
Na druhej strane, v nepravdepodobnom prípade, že je za vaším oknom hlboký sneh, čím väčší objem pneumatík, tým lepšie (preto boli vynájdené fat-bicykle).
Prečítajte si nášho sprievodcu najlepšími zimnými pneumatikami na cestné bicykle
9. Neprestávaj (na dlho)
Ľahko zabudnete, že čím je teplota vzduchu nižšia, tým rýchlejšie z vás bude odsávať ťažko zarobené telesné teplo.
Udržiavajte krátke prestávky na odpočinok a nikdy sa nezastavujte na vrchole dlhého zjazdu v tieni. Dávajte si pozor aj na ľad pri zosadnutí – vaše pneumatiky s hrotmi sa nemusia šmýkať, ale vy sami môžete skončiť rozľahlou hromadou končatín, ak si nedáte pozor.
10. Chráňte svoje pľúca
Vo veľmi chladných podmienkach plní ohrievač krku dôležitú dvojitú funkciu ako membrána, cez ktorú dýchate a chráni vaše pľúca pred studeným a suchým vzduchom, ktorý môže nepripraveným spôsobiť dýchacie problémy a dokonca aj krvácanie z nosa.
Prečítajte si nášho sprievodcu najlepšími nákrčníkmi pre cyklistiku
11. Chráňte si oči
Biela zasnežená krajina pod priamym slnečným žiarením odvedie oveľa viac UV lúčov do vašich očí ako aj tie najjasnejšie letné dni.
Chráňte svoje oči vhodne okuliarovými okuliarmi so šošovkami s UVA/UVB filtrom. Niektorí považujú šošovky s oranžovým odtieňom za pomoc pri kontraste v zasneženom prostredí. Extrémny chlad môže dokonca vyžadovať použitie okuliarov cez okuliare. Nebojte sa – budete vyzerať dobre!
Prečítajte si nášho sprievodcu najlepšími cyklistickými slnečnými okuliarmi
12. Pochopte slnečné svetlo
Zvlášť severnejšie si všimnete, že slnko visí nižšie na oblohe v dôsledku naklonenej osi Zeme.
Pri plánovaní jazdy zvážte, kde bude slnko v rôznych časoch dňa. Nechcete napríklad šliapať do zapadajúceho slnka v dopravnej špičke, keď je vaša schopnosť aj schopnosť ostatných vodičov vidieť, čo je pred vami, vážne narušená.
13. Pochopte mesačný svit
Spln mesiaca nad zasneženou krajinou v noci je vecou na pohľad a žiara, ktorú vydáva, je v skutočnosti dostatočná na to, aby sa okolo nej dalo prejsť.
Toto je jeden z najväčších ťahákov inak trochu smiešnej myšlienky zimného nočného jazdenia: uvidíte známu krajinu doslova v úplne novom svetle, ktoré je celkom magické. Samozrejme nezabudnite na svetlá pre viditeľnosť. Na akú poznámku…
14. Rozsvietiť
Zimné dni znamenajú vyššiu pravdepodobnosť, že budete potrebovať svetlá, aby ste videli a boli videní – či už je to preto, že slnečné svetlo je slabšie, alebo preto, že je tu šanca, že nesprávne odhadnete krátke denné hodiny a zastihnete tmavé.
Prečítajte si nášho sprievodcu najlepšími svetlami na bicykel
Pri výbere nezabúdajte, že lítiové batérie nemajú radi chladné počasie. Zvážte lacnú súpravu záložných svetiel a vždy sa uistite, že je všetko úplne nabité predtým, než vyrazíte.
15. Natankovať
Vaše telo spáli viac kalórií, aby udržalo vaše jadro v teple a zároveň aby sa vám točili nohy. To, samozrejme, znamená jesť počas prestávok stále väčšie kúsky koláča.
Ak si so sebou beriete pochutiny, uložte ich do vnútorného vrecka, aby nestvrdli ani nezmrzli. Na záver nezabudnite na hydratáciu – aj keď je studená voda to posledné, na čo máte chuť, stále ju potrebujete.
Prečítajte si nášho sprievodcu najchutnejšími energetickými potravinami pre cyklistiku
16. Vyhnite sa krajnici cesty
Odkvapy sa v zime stávajú zamrznutou kašou a troskami, čo znamená, že urobíte dobre, ak sa budete držať ďalej od okraja cesty, ako ste možno zvyknutí.
Je lepšie prinútiť motoristov, aby vám dali široký priestor, ako sa dostať do nebezpečnej pozície, takže sa nebojte zaradiť jazdný pruh – ako to mnohí vodiči aj tak v zime očakávajú.
17. Znova navštívte staré trasy
Snehové prikrývky a dlhé zimné tiene dávajú aj tej najznámejšej krajine čarovný závoj a nemôžete poraziť dobrú jazdu, aby ste z nej vyťažili maximum.
Nielen to, ale cesty budú oveľa tichšie, ako ste zvyknutí, pretože cyklisti za pekného počasia sa budú držať svojich turbotrénerov – a objavíte nové miesta na zastavenie, ktoré si prídu na svoje zimný čas.
18. Preskúmajte nové trasy
Samozrejme, nie je nič lepšie na oživenie zmyslov, ako objavovanie nových miest a opäť, ak sa správne pripravíte, váš bicykel vás môže zaviesť na miesta, ktoré by nikoho iného nenapadlo jazdiť alebo jazdiť v tých najchladnejších a najzasneženejších zimných dňoch – ešte viac na zľadovatených cestách s pneumatikami s hrotmi.
19. Utáborte sa
Uvedomujem si, že to presvedčí veľmi málo ľudí, ale naozaj si nemyslím, že cykloturistika je obmedzená na pekné počasie o nič viac ako jazda na ceste.
Počkajte na jasnú, peknú noc; hoďte si do tašiek extra hrubý spací vak, pár vlnených čiapok a fľašu jednosladovej; potom sa vyvezte k tomuto vynikajúcemu vyhliadkovému bodu a bivakujte pod hviezdami – samozrejme lepšie so spoločnosťou.
Prečítajte si náš úvod do bikepackingu
20. Znášajte chlad, užívajte si teplo
Predovšetkým choďte vpred a šliapte s vedomím, že aj keď vám fľaše s vodou poriadne zamrznú, znecitlivia vám prsty na nohách a väčšinu zostupov urobíte skôr na chrbte ako v sedle, nikdy byť ďaleko od horúcej sprchy, šálky čaju a obrovského kúsku koláča – čo bude o to väčšou satisfakciou za utrpenie, ktoré ste si pri ich zarábaní vytrpeli.
Ak sa chcete dozvedieť viac o Tomovi Allenovi a jeho skvelých dobrodružstvách v podmienkach tvrdších, než aké pravdepodobne uvidíme v Spojenom kráľovstve túto zimu, navštívte stránku tomsbiketrip.com.
Potrebujete ďalšiu pomoc a inšpiráciu? Prejdite na našu stránku centra zimnej cyklistiky, kde nájdete podrobné informácie o zimnej súprave, bicykloch a tréningových radách od cyklistovho tímu odborníkov.
